อยากนอนหลัง4ทุ่มทำยังไงก็ไม่หลับ

กระทู้คำถาม

อย่างที่ว่าเลยผมอยากนอนหลัง4ทุ่มแต่กว่าจะหลับก็เที่ยงคืนแล้ว ผมออกกำลังกายก็ยังนอนไม่หลับ
ชอบไปหลับตอนเที่ยงคืนกว่า ทำยังไงดีครับ?

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6570868

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ที่ช่วยให้ "ชีวิตยืนยาว ไม่แก่" ไปตามอายุขัย ตอนที่ 1

บทความนี้จะขอเน้นแบบเนื้อๆ กรองน้ำทิ้งเพื่อไม่ให้เสียเวลาอ่านเยอะ เพราะยุคนี้มีอะไรให้เสพมากมาย เข้าใจครับ มาเริ่มจากการกินก่อนเลยนะครับ โดยจะแบ่งการกินออกเป็น 3 ระดับ ดังนี้ ระดับที่ 1: อาหารเพื่อคว

LamoonMan

อยากนอนหลับให้เร็วขึ้น แต่พอนอนจริงๆ ก็นอนไม่หลับครับ หลับทีก็5ทุ่ม-เที่ยงคืนเลย ปรับยังไงดีครับ

อยากนอนหลับให้เร็วขึ้น แต่พอนอนจริงๆ ก็นอนไม่หลับครับ หลับทีก็5ทุ่ม-เที่ยงคืนเลย ปรับยังไงดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

สมาชิกหมายเลข 8298376

มีใครเป็นบ้างไหมครับ เวลาออกกำลังกายทีไร มักนอนไม่ค่อยหลับ

ผมออกกำลังกายช่วงสามหรือสี่ทุ่มก็เสร็จ ห้าทุ่มหรือเที่ยงคืนอ่ะครับ วิ่ง(ถ้าช่วงปกติ) ก็ 35 - 40 นาทีอ่ะครับ ต่อด้วยการเต้นฟุตเวิร์กแบบมวยกับชกลมอีก 10 - 15 นาทีอ่ะครับ คือตอนออกมันก็ไม่ได้เหนื่อยมา

kinkop_thekop

ได้รับโปรตีนในแต่ละวันน้อยเกินไป ก็มีผลต่อการนอนหลับยากได้นะครับ

ส่วนมากคนเวลานอนไม่หลับ จะไปโฟกัสเรื่องลดคาเฟอีนหรือเรื่อง การออกกำลังกาย หรือเรื่องงดนอนกลางวัน แต่ลืมนึกถึงเรื่องโปรตีนไปเลย แบบนี้คงต้องมีสักมื้อนึงใน 1 วันที่กินเนื้อสัตว์เยอะๆหน่อย และออก

สมาชิกหมายเลข 1620202

ออกกำลังเพื่อแก้ปัญหานอนไม่หลับ แต่กลับไม่หลับเลน

คือหนูนอนไม่หลับติดกันเป็นอาทิตย์ที่ 3 อาศัยยาแก้แพ้เพื่อให้ตัวเองหลับ เพราะต้องตื่นมาทำงานในตอนเช้า เพื่อนบอกว่า ให้ลองออกกำลังกาย จะได้นอนหลับ เมื่อวานนี้ลองไปเรียนต่อยมวยมา ตอน1ทุ่ม 2ทุ่มก็กลับห้อง

สมาชิกหมายเลข 3562623

วิ่งออกกำลังกายวันละชั่วโมงก่อนนอน แต่นอนไม่หลับ ทำยังไงดีครับ

ทุกวันนี้เริ่มวิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงาน กลับถึงบ้านก็สองทุ่ม เริ่มวิ่งสามทุ่มถึงสี่ทุ่ม ได้ระยะประมาณ 8.5km ยกเวทอีกสิบนาที อาบน้ำ แต่ นอนไม่หลับครับ เป็นอย่างนี้มาสามสี่วันเเล้ว นอนไม่หลับชนิดที่ว่า

TonB11

ทำไมธุรกิจเล็กควรมีบล็อกของตัวเอง

ทำไมธุรกิจเล็กควรมีบล็อกของตัวเอง Title: ทำไมธุรกิจเล็กควรมีบล็อกของตัวเอง ช่วยสร้างแบรนด์และดึงดูดลูกค้า Description: การมีบล็อกช่วยให้ธุรกิจเล็กสร้างความน่าเชื่อถือ ดึงดูดลูกค้าใหม่ และเพิ่มโอกาสในก

สมาชิกหมายเลข 8562634

ลุงจก 🦎🦎🦎เมื่อคืนนอนหลับดีมั้ย อดทนหน่อยนะ เดี๋ยวก็ชิน กร๊ากๆๆๆ 🤣🤣🤣

ไม่นานก็คงชิน อดทน หน่อย นะลุงจก 🦎🦎 🤣🤣🤣 🤣🤣🤣 เที่ยง ๆ วันนี้ ป้าคว้า นะฮ้าา คงจะไปเยี่ยม ซื้อโอเลี้ยง กับข้าวผัด ไปฝาก 🤣🤣🤣 ว่างๆ ก็ออกกำลังกาย เยอะๆนะ เพราะต่อไป คงต้องใช้เเรงงาน นะลุงจก 🦎🦎 🤣

สมาชิกหมายเลข 8241036

ผ่านมาเกือบเดือน ตอนนี้คุณภาพการนอนผมดีขึ้นมากแล้วครับ

ที่เคยตั้งกระทู้ว่านอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก..หลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อย ตอนนี้นอกจากงดกาแฟ , งดนอนตั้งแต่หลังเที่ยง งดดูหน้าจอก่อนนอน ไม่ออกกำลังหรือกินใกล้เวลานอน 3 ชม. แล้วก็ยังมีเสริมด้วย.. - กินคาโมไม

สมาชิกหมายเลข 1620202

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ระบบร่างกาย

{room_name}

อยากนอนหลัง4ทุ่มทำยังไงก็ไม่หลับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ