ออกกำลังเพื่อแก้ปัญหานอนไม่หลับ แต่กลับไม่หลับเลน

คือหนูนอนไม่หลับติดกันเป็นอาทิตย์ที่ 3 อาศัยยาแก้แพ้เพื่อให้ตัวเองหลับ เพราะต้องตื่นมาทำงานในตอนเช้า
เพื่อนบอกว่า ให้ลองออกกำลังกาย จะได้นอนหลับ
เมื่อวานนี้ลองไปเรียนต่อยมวยมา ตอน1ทุ่ม 2ทุ่มก็กลับห้องอาบน้ำปุ๊บ แต่ไม่ม่ความรู้สึกง่วงนอน พอ 5 ทุ่มจะเข้านอน ดันไม่ง่วงเลย เกือบเที่ยงคืน ก็ตัดใจกินยาแก้แพ้ต่อ แล้วเหงื่อก็ออกทั้งคืนเลย

ออกกำลังกายก็แล้ว ทำงานเหนื่อยมาทั้งวันก็ยังไม่หลับ จะทำยังไงดีคะ?