นอนไม่หลับ ทำยังไงดีคะ

เมื่อ4วันที่แล้ว ช่วงบ่ายสามใกล้สี่โมง อยู่ก็ง่วงขึ้นมาค่ะ นอนพักสายตาแปปๆ พอตื่นมาเรียนต่อง่วงมาก กลับบ้านมา กำลังจะอ่านหนังสือตอนสองทุ่มง่วงมากค่ะ ง่วงจนทนไม่ไหว เผลอหลับคาหนังสือตื่นมาอีกทีเที่ยงคื

ทำยังไงดี ถึงผมจะเข้านอน 3 ทุ่มครึ่ง แต่เอาจริงๆก็หลับประมาณตี 3 หัวผมมันชอบคิดเรื่องอะไรก็ไม่รู้ไปเรื่อยๆ ผมก็พยายามไม่คิดแล้ว แต่ก็ไม่หลับ ไม่รู้สึกง่วง ต่อให้ออกกำลังกายให้ร่างกายเพลียก็แล้ว ผมก็ไ

ผมกับจากโรเรียน คาบสุดท้ายคือวิชาพละ เเล้วครูให้ซ้อมหนักมากๆ กลับมาบ้าน ผมก็นอนเล่นมือถือซักพัก พอถึงช่วงประมาณ 6 โมงผมไม่รู้สึกง่วงเลยเเต่ว่าร่างกายเพลียมาก ผมเเค่พักสายตาจากมือถือคือ ผมวางมือถือไว้ข

คำถามอยู่ย่อหน้าสุดท้ายนะคะ . เหตุเกิดจากเมื่อวานล่าสุดเลยค่ะ จขกท.กว่าจะหลับได้น่าจะประมาณตี1 แล้วอยู่ๆก็ตื่นมาตอน6โมงเช้าซึ่งได้หลับแค่ 5ชั่วโมง จขกท.อยากนอนต่อมากๆแต่นอนต่อไม่ได้ แล้วจขกท.ก็คิดฟุ้

คือช่วงนี้เเฟนเราบ่นๆว่านอนไม่ค่อยหลับ ก่อนหลับก็คิดมาก คิดไปเรื่อยเปื่อย หยุดคิดไม่ได้เลย รู้ตัวอีกทีก็ตี1 ตี2 แล้ว (เข้านอน4ทุ่ม) ถ้าหลับก็จะฝันตลอด ฝันโดนช้างไล่ งูไล่ ผีหลอก คือฝันผจญภัยเเล้วก็สะ

คือเราต้องตื่น9เช้าโมงไปทำงาน จะง่วงมาก แม้ว่าจะเหนื่อยแค่ไหนกลับบ้านมาก็หลับตี3-4ตลอดเลย ไม่ได้มีความเครียดหรือวิตกกังวลอะไร บางทีหลับ4ทุ่มตื่นตี2-3ยาวไปจนถึงเช้าแล้วก็หลับต่อ หรืออาจจะไม่หลับเลยเป็น

สวัสดีค่ะ เราเรียนปี1ค่ะ มีปัญหาเรื่องการใช้ชีวิต พึ่งตั้งกระทู้ครั้งแรกเพราะอยากแลกเปลี่ยนปัญหาแล้วแนวทางแก้ไขค่ะ หากพิมพ์ไม่ถูกต้องหรือไม่เข้าใจ ขออภัยด้วยค่ะ      เราพึ่งเข้าปี1ค่ะ

วันจันทร์ถึงเสาร์ ทำงานปกติจะไม่รู้สึกเหนื่อยนะ แบบสบายๆชิว หรือถ้าออกไปข้างนอกก็ไม่รู้สึกว่าเหนื่อยเพลียง่วงเลย. แต่ถ้าวันไหนนอนตื่นสาย อยู่บ้านเฉยๆ อาการเพลีย เหนื่อย หายใจลำบาก มึนหัว ง่วงนอน ปวดเม

มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับค่ะ    ไม่ทราบว่าใครเป็นแบบนี้บ้าง  คือจะนอนไม่หลับในวันที่เป็นวันทำงาน เช่น วันนี้วันอาทิตย์ วันจันทร์ทำงาน  ตอนกลางคืนตื่นเข้าห้องน้ำ  ไม่ว่าเวลากี

เวลานอนของเราเปลี่ยนไปค่ะ จากปกติเวลาประมาณห้าทุ่มกว่าๆไปจนถึงเที่ยงคืนกว่า จะรู้สึกง่วงนอนมากแล้วค่ะ         แต่ปัจจุบันเวลาที่รู้สึกง่วงนอนคือ เวลาประมาณตีสามถึงตีสี่ค่ะ ถึงจะรู