นอนไม่หลับ ทำยังไงดีคะ

เมื่อ4วันที่แล้ว ช่วงบ่ายสามใกล้สี่โมง อยู่ก็ง่วงขึ้นมาค่ะ นอนพักสายตาแปปๆ พอตื่นมาเรียนต่อง่วงมาก กลับบ้านมา กำลังจะอ่านหนังสือตอนสองทุ่มง่วงมากค่ะ ง่วงจนทนไม่ไหว เผลอหลับคาหนังสือตื่นมาอีกทีเที่ยงคื

ผมกับจากโรเรียน คาบสุดท้ายคือวิชาพละ เเล้วครูให้ซ้อมหนักมากๆ กลับมาบ้าน ผมก็นอนเล่นมือถือซักพัก พอถึงช่วงประมาณ 6 โมงผมไม่รู้สึกง่วงเลยเเต่ว่าร่างกายเพลียมาก ผมเเค่พักสายตาจากมือถือคือ ผมวางมือถือไว้ข

กระทู้ชวนคุยยามเช้า ชวนแลกความคิดเห็นและประสบการณ์กันค่ะ ... มีใครที่ชอบดื่มกาแฟช่วงค่ำหรือหลังเลิกงานกันบ้างคะ ดื่มแล้วรู้สึกยังไงบ้าง ตื่นตัวไม่ง่วงเลยหรือยังหลับปกติดีเหมือนเดิม มาแชร์ข้อมูลกันค่ะ

คำถามอยู่ย่อหน้าสุดท้ายนะคะ . เหตุเกิดจากเมื่อวานล่าสุดเลยค่ะ จขกท.กว่าจะหลับได้น่าจะประมาณตี1 แล้วอยู่ๆก็ตื่นมาตอน6โมงเช้าซึ่งได้หลับแค่ 5ชั่วโมง จขกท.อยากนอนต่อมากๆแต่นอนต่อไม่ได้ แล้วจขกท.ก็คิดฟุ้

คือช่วงนี้เเฟนเราบ่นๆว่านอนไม่ค่อยหลับ ก่อนหลับก็คิดมาก คิดไปเรื่อยเปื่อย หยุดคิดไม่ได้เลย รู้ตัวอีกทีก็ตี1 ตี2 แล้ว (เข้านอน4ทุ่ม) ถ้าหลับก็จะฝันตลอด ฝันโดนช้างไล่ งูไล่ ผีหลอก คือฝันผจญภัยเเล้วก็สะ

คือเราต้องตื่น9เช้าโมงไปทำงาน จะง่วงมาก แม้ว่าจะเหนื่อยแค่ไหนกลับบ้านมาก็หลับตี3-4ตลอดเลย ไม่ได้มีความเครียดหรือวิตกกังวลอะไร บางทีหลับ4ทุ่มตื่นตี2-3ยาวไปจนถึงเช้าแล้วก็หลับต่อ หรืออาจจะไม่หลับเลยเป็น

ถ้าไม่ติดงานหรือธุระด่วนที่ต้องรีบเคลียร์ให้เสร็จจนดึกดื่น ส่วนใหญ่จะเข้านอนเร็วเหมือนกันค่ะ ตอนช่วง 3 ทุ่มไม่เกิน 4 ทุ่ม คือพร้อมนอนหลับแล้ว วันไหนที่ได้นอนเต็มอิ่มตื่นมาร่างกายสดชื่นไม่มีเพลียเลย ส่

สวัสดีค่ะ เราเรียนปี1ค่ะ มีปัญหาเรื่องการใช้ชีวิต พึ่งตั้งกระทู้ครั้งแรกเพราะอยากแลกเปลี่ยนปัญหาแล้วแนวทางแก้ไขค่ะ หากพิมพ์ไม่ถูกต้องหรือไม่เข้าใจ ขออภัยด้วยค่ะ      เราพึ่งเข้าปี1ค่ะ

⠀⠀⠀⠀