นอนไม่หลับ ทำยังไงดีคะ

นอน 3 ทุ่มหรือ 4 ทุ่ม ไม่เกิน แต่ตื่นตี 3 หรือ ตี 4 และนอนหลับต่อไม่ได้ ต้องแก้ยังไงครับ ปกติชีวิตประจำวัน นอน 4 ทุุ่ม ตื่น ตี 5 ไปทำงานครับ ผมอยากตื่นให้สายขึ้น สัก 6 โมงเช้า นอน 3 ทุุ่ม ต้องแก้ยังไง

ผมกับจากโรเรียน คาบสุดท้ายคือวิชาพละ เเล้วครูให้ซ้อมหนักมากๆ กลับมาบ้าน ผมก็นอนเล่นมือถือซักพัก พอถึงช่วงประมาณ 6 โมงผมไม่รู้สึกง่วงเลยเเต่ว่าร่างกายเพลียมาก ผมเเค่พักสายตาจากมือถือคือ ผมวางมือถือไว้ข

เมื่อ4วันที่แล้ว ช่วงบ่ายสามใกล้สี่โมง อยู่ก็ง่วงขึ้นมาค่ะ นอนพักสายตาแปปๆ พอตื่นมาเรียนต่อง่วงมาก กลับบ้านมา กำลังจะอ่านหนังสือตอนสองทุ่มง่วงมากค่ะ ง่วงจนทนไม่ไหว เผลอหลับคาหนังสือตื่นมาอีกทีเที่ยงคื

คำถามอยู่ย่อหน้าสุดท้ายนะคะ . เหตุเกิดจากเมื่อวานล่าสุดเลยค่ะ จขกท.กว่าจะหลับได้น่าจะประมาณตี1 แล้วอยู่ๆก็ตื่นมาตอน6โมงเช้าซึ่งได้หลับแค่ 5ชั่วโมง จขกท.อยากนอนต่อมากๆแต่นอนต่อไม่ได้ แล้วจขกท.ก็คิดฟุ้

คือช่วงนี้เเฟนเราบ่นๆว่านอนไม่ค่อยหลับ ก่อนหลับก็คิดมาก คิดไปเรื่อยเปื่อย หยุดคิดไม่ได้เลย รู้ตัวอีกทีก็ตี1 ตี2 แล้ว (เข้านอน4ทุ่ม) ถ้าหลับก็จะฝันตลอด ฝันโดนช้างไล่ งูไล่ ผีหลอก คือฝันผจญภัยเเล้วก็สะ

สวัสดีค่ะ เราเรียนปี1ค่ะ มีปัญหาเรื่องการใช้ชีวิต พึ่งตั้งกระทู้ครั้งแรกเพราะอยากแลกเปลี่ยนปัญหาแล้วแนวทางแก้ไขค่ะ หากพิมพ์ไม่ถูกต้องหรือไม่เข้าใจ ขออภัยด้วยค่ะ      เราพึ่งเข้าปี1ค่ะ

คือเราต้องตื่น9เช้าโมงไปทำงาน จะง่วงมาก แม้ว่าจะเหนื่อยแค่ไหนกลับบ้านมาก็หลับตี3-4ตลอดเลย ไม่ได้มีความเครียดหรือวิตกกังวลอะไร บางทีหลับ4ทุ่มตื่นตี2-3ยาวไปจนถึงเช้าแล้วก็หลับต่อ หรืออาจจะไม่หลับเลยเป็น

เครียดสะสมมาหลายปีแล้วค่ะ ทานยานอนหลับซื้อจากร้านเภสัช ไม่ได้ปรึกษาแพทย์โดยตรงเคย ไปหาหมอจิตแพทย์ 1 ครั้ง แต่ไม่รู้สึกดีขึ้น กินยาตามหมอสั่งก็ไม่หลับ กลัวต้องทานตลอด และราคาแรงเลยไม่ไปค่ะ เลยหาซื้อยาน

ทุกคนหนูอายุ 11 นะคะ แต่หนูมีอาการตาลายตาเบลอสองข้างเป็นมาได้ 2-3 วันแล้วพอหนูล้างตาวันนี้ก็ไม่หาย แล้วก็นอนไม่ค่อยหลับตอนกลางคืนหรือหายใจไม่ค่อยออกตอนกลางคืน บางวันหนูเล่นโทรศัพท์แล้วง่วงนอน2ทุ่ม3ทุ่

ตอนเรียนมหาลัย นอนเที่ยงคืน ตื่น 9 โมง(วันเรียนบ่าย) ตอนเรียนก็ง่วง ฟุบหลับตลอด ทีแรกก็นึกว่าเราคงนอนดึกเกินไป ถึงแม้จะนอนเยอะก็ทำให้ง่วงได้ แต่ประเด็นมันอยู่ที่ตอนจบมาแล้วทำงานนี่สิครับ นอน 3 ทุ่ม ต