ออกกำลังกาย

คือผมไปเรียนไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยทำการบ้านเสร็จก็3ทุ่มแล้ว ผมเคยออกช่วงนึงตอนปิดเทอม พอเปิดมาก็ไม่มีเวลาออกเลยถ้าต้องออกก็3-5 เพราะผมออกกำลังกายหนักมากครับต้องให้ร่างกายล้าถึงจะนอนหลับครับ ไม่งั้นนอนไม่หลับเลย แล้วพอมาช่วงนี้การบ้านก็เยอะ เสาร์-อาทิตย์ ก็ต้องเรียนพิเศษ กลับมาก็เที่ยงรู้สึกเหนื่อยกับการใช้ชีวิตเลยไม่ได้ออกกำลังกายครับ ควรจัดตารางออกกำลัลกายเวลาไหนดีครับช่วยเเนะนำหน่อย