อยากนอนหลับให้เร็วขึ้น แต่พอนอนจริงๆ ก็นอนไม่หลับครับ หลับทีก็5ทุ่ม-เที่ยงคืนเลย ปรับยังไงดีครับ

ขอปรึกษาพี่ๆ เพื่อนๆ หน่อยครับ พอดีว่าผมเพิ่มเริ่มออกกำลังกาย คือ ยกเวท และคาร์ดิโอ ทำมาประมาณ 3 สัปดาห์แล้วครับ แต่พอนอนชอบรู้สึกตัวตื่นมา ประมาณ ตี 5 และ 6 โมง ทุกวันเลยอะครับ คืออยากถามว่าปกติไหม ห

คือเวลานอนก็ง่วงปกตินอนปกติค่ะ แต่อย่างวันนี้นอนไป3ทุ่ม จู่ๆก็ตื่นมาเองตอนเที่ยงคืน พอนอนต่อก็ตื่นมาเองตอนตี3 มันจะตื่นเองทุกๆ3ชม.อยากหลับยาวๆ แต่ทำไม่ได้ ควรจะทำยังไงดีคะ เป็นแบบนี้ประจำเลย ไม่ว่าจะน

อย่างที่ว่าเลยผมอยากนอนหลัง4ทุ่มแต่กว่าจะหลับก็เที่ยงคืนแล้ว ผมออกกำลังกายก็ยังนอนไม่หลับ ชอบไปหลับตอนเที่ยงคืนกว่า ทำยังไงดีครับ?

สวัสดีค่ะ เรามีอาการตื่นกลางดึกบ่อยๆค่ะ  ช่วงต้นปีเรานอนดึกมากบางครั้งก็นอนเช้าก็เลยต้องปรับเวลานอน พอนอนเร็วขึ้นเรามักจะตื่นกลางดึกค่ะ เช่น นอนสองทุ่มตื่นเที่ยงคืน หรือนอนสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืนตื่น

คือผมเข้านอน 2 ทุ่มครึ่ง - ถึง 3 ทุ่ม ใช้เวลาแปบเดียว หลับได้ตามปกติ แต่พอถึงเที่ยงคืนหรือตี 1 ก็จะตื่นกลางดึกและไม่สามารถนอนหลับต่อได้เลย ทั้งๆที่ชีวิตก็ไม่ได้มีความเครียด การงาน ครอบครัว ก็แฮปปี้ดีท

คือมีอาการหน้ามืดบ่อยค่ะ ไม่ว่าจะลุกเร็วหรือช้าๆ หน้ามืดจนวูปแล้วครั้งนึ่งค่ะ เป็นมาตั้งแต่ช่วงปิดเทอมค่ะเดือนกว่าๆแล้ว แต่บางทีก็หาย แต่ก็ไม่นานเกินสัปดาห์ เดือนที่แล้วประจำเดือนก็มามากด้วย ปกติจะมา

คือมีอาการหลับยาก...คือ เพลียมากๆ ทุกวัน แต่พอนอนกลับไม่หลับ ยกตัวอย่างนะคะ อย่างเช่น ง่วงแบบมากๆ นอนตั้งแต่สามทุ่ม แต่ก็ยังหลับๆ ตื่นๆ ทุกชม. และเป็นแบบนี้มา 1 อาทิตย์แล้ว ซึ่งพอนอนน้อยจะรู้สึก เพลีย

.

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

หนูฝันร้ายค่ะ เมื่อคืน หลังจากกลับมาจากงานศพหนูก็นอนหลับ ค่ะ ตอนสี่ทุ่ม หนูก็นอนหลับค่ะ ตอนเที่ยงคืนหนูสะดุ้งตื่นจากฝันค่ะ ฝันว่า มีผู้หญิงเลือดเต็มตัวเลยค่ะ มากวักมือบอกว่าช่วยด้วย ไม่งั้นเขาจะตายค่ะ