อยากนอนหลับให้เร็วขึ้น แต่พอนอนจริงๆ ก็นอนไม่หลับครับ หลับทีก็5ทุ่ม-เที่ยงคืนเลย ปรับยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ห้องนอน สุขภาพกาย

อยากนอนหลับให้เร็วขึ้น แต่พอนอนจริงๆ ก็นอนไม่หลับครับ หลับทีก็5ทุ่ม-เที่ยงคืนเลย ปรับยังไงดีครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 8298376

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

กินยามคุมแค่วันเดียว แต่วันนั้นมีประจำเดือน วันต่อมาประจำเดือนหายแต่ไม่ได้ปกกันจะท้องไหม

ปกติเราคุมกำเนิดแบบถุงยางคะ แต่เราเริ่มมากินยาคุม วันที่เรากินยาคุมคือวันที่ 3 ของการมีประจำเดือน วันต่อมา เราก็มีเพศสัมพันธ์กับแฟนคะแบบไม่ได้ใส่ถุงยาง แต่วันที่มีประจำเดือนหายแล้วนะคะ เราเสี่ยงท้องมา

สมาชิกหมายเลข 8962310

การคุมกำเนิด (contraception)

ยาเม็ดคุมกำเนิด

ตื่นกลางดึกปกติมั้ย?

สวัสดีค่ะ เรามีอาการตื่นกลางดึกบ่อยๆค่ะ ช่วงต้นปีเรานอนดึกมากบางครั้งก็นอนเช้าก็เลยต้องปรับเวลานอน พอนอนเร็วขึ้นเรามักจะตื่นกลางดึกค่ะ เช่น นอนสองทุ่มตื่นเที่ยงคืน หรือนอนสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืนตื่น

สมาชิกหมายเลข 7979274

ถ้ามีงานที่ต้องทำช่วง 5 ทุ่ม ถึง เที่ยงคืนทุกวัน จะแบ่งเวลานอนยังไงดีครับ

คือผมมีงานที่ต้องรอทำช่วงประมาณ 5 ทุ่ม ถึง เที่ยงคืนทุกวัน กว่าจะได้นอนก็เที่ยงคืนกว่า แถมเป็นคนหลับยากอีกต่างหาก ประมาณ 30 นาทีถึงจะหลับ ทำให้รู้สึกนอนไม่พอ ง่วงตอนกลางวัน อยากจะปรับเวลาให้ได้ชั่วโมง

สมาชิกหมายเลข 4962715

อยากนอนหลัง4ทุ่มทำยังไงก็ไม่หลับ

อย่างที่ว่าเลยผมอยากนอนหลัง4ทุ่มแต่กว่าจะหลับก็เที่ยงคืนแล้ว ผมออกกำลังกายก็ยังนอนไม่หลับ ชอบไปหลับตอนเที่ยงคืนกว่า ทำยังไงดีครับ?

สมาชิกหมายเลข 6570868

นอนดึก จะปรับเวลานอนยังไงดีครับ

ปกติ1วันผมจะนอน2เวลาครับ คือนอนกลางคืนและนอนหลังจากกลับจากเรียนหรือไม่ก็ช่วงบ่าย3 จะง่วงมากๆช่วงนี้ ต้องนอนให้ได้นอนประมาณ3ชม. แล้วมาหลับอีกทีประมาณตี2ครับ ตื่น7โมงไปเรียน ตอนแรกคิดว่าไม่เป็นอะไรแต่

Gamoou19

นอนไม่หลับครับ

ผมหลับตาตั้งแต่3ทุ่มครึ่งจนตอนนี้ก็ยังไม่หลับเลยครับ นอนไม่หลับจนต้องลุกมาเล่นทรศ.เป็นแบบนี้มานานมากแล้วครับแต่ก่อนนอนหลังเที่ยงคืนตลอด แต่พักนี้อยากปรับเวลานอนมาเป็น3-4ทุ่มแต่มันไม่หลับครับ ใครมีวิธี

สมาชิกหมายเลข 7554046

เขาหายไปไหนบ่อยๆ

ผมเหนื่อยเขาเลยหายไปบ่อยโดยที่ไม่ได้บอกอะไรเลยแรกผมก็คิดว่าเขาอาจะมีธุระหรือว่าเขานอนหลับแต่นี้ตอนเขาหายไปบ่อยๆควรทำไงยังยังไงดีครับเขาไม่ขอโทดอะไรเลยตอนที่เบาทักแชทมาเขาก็ชั่วโมงนึงตอบผมทีนึงแต่ผมตอบ

สมาชิกหมายเลข 8974375

หลับเที่ยงคืน อยากหลับประมาณ 4 ทุ่ม ทำไงดีคะ?

โรงเรียนปิดเทอมแล้วนอนดึกมากเลยค่า อีกประมาณ 10 วันจะเปิดแล้ว อยากปรับตัวคะ แต่นอนตอนสี่ทุ่มมันก็ไม่ง่วงทุกที ไม่ทราบว่ามีอะไรแนะนำนอกจากการออกกำลังกายไหมคะ?

เดอะวอเทอร์แคท

น้องสองขวบชอบนอนดึกคะ มีวิธีแก้ไขมั๊ย

เวลาตอนเย็นๆพ่อชอบให้น้องนอน แล้วน้องก็จะตื่นประมาน 3-4 ทุ่ม พอนอนอีกทีก็ตี4-5 ไม่ไหวเลยคะง่วงมากๆ เลยปรับเวลาให้น้องนอนตอนบ่าย งดนอนตอนเย็น และตอนกลางคืนก็ให้นอน 2-3 ทุ่ม แต่น้องดันตื่นตอนตี1 ทุกทีเล

สมาชิกหมายเลข 3509670

นิสัยชอบดูบอลดึก ทำให้ชอบนอนกลางวันทดแทน อยากปรับเวลานอนน่ะครับ

คุณแม่ผมชอบบ่นว่าชอบนอนดึก ซึ่งผมก็ยอมรับ เมื่อคืนผมพยายามข่มตาหลับ ไม่นอนกลางวัน ออกกำลังกายแทนแล้ว รู้สึกง่วงล้านุดๆตอนห้าทุ่ม แต่ก็ตื่นมาใหม่ตอนเที่ยงคืน ลากยาวไปถึงตีสามครึ่ง ผมรู้สึกคุณภาพชีวิตไม

พยัคฆ์ขาว เต่าคะนอง

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ห้องนอน สุขภาพกาย

{room_name}

อยากนอนหลับให้เร็วขึ้น แต่พอนอนจริงๆ ก็นอนไม่หลับครับ หลับทีก็5ทุ่ม-เที่ยงคืนเลย ปรับยังไงดีครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ