ผู้ชายหน้าอก39 จัดว่าเล็กไหมครับ

เป็นการออกกำลังกายที่ทำร่วมกับลูกบอลยางขนาดใหญ่ การออกกำลังกายกับ Stability ball เป็นการออกกำลังกายในกลุ่ม weight Training อุปกรณ์ออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างความเเข็งเเรงให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยกระชับสัดส

ออกยังไงตรงนี่ถึงจะชัดเหรอครับ หรือเราต้องไปเน้นคุมอาหารจนกว่าไขมันจะลด กระดูกจะได้ชัด

เราสูงแค่157 หนัก41 แต่ติดปัญหาคือหน้าแขนเรามันนูนออกมาแบบนี้ ไปจับมันก็แข็งๆไม่นิ่มเลย สงสัยว่าเป็นกล้ามใช่ไหม อันนี้เราเอารูปที่เห็นหน้าแขนชัดมาให้ดูค่ะ ถ้าปกติก็เห็นไม่ชัดมาก เราเป็นคนแขนเล็กไปไหนม

เล่นเวทมาได้พักหนึ่งโดยเริ่มจริงจังตั้งแต่ต้นๆเดือนตุลาคม จากน้ำหนัก 78 kg ตอนนี้เริ่มนิ่งๆอยู่ 72-73 kg ส่วนใหญ่ชั่งตอนตื่นนอนใหม่ๆ ประมาณ 72.xx จากรูปร่างประมาณนี้ เดิมเข้าใจว่า %Fat น่าจะประมาณ 20%