สวัสดีครับ คือผมเริ่มหัดเวทจริงจังมาได้ประมาณสามเดือนแล้วครับ แต่ว่าเวลาผมทำท่าbarbell squatซึ่งผมต้องการเล่นขาส่วนquad แต่มันดันโดนHamstringกับGluteเป็นหลักเลยครับ แทบไม่โดนquadเลยครับ เลยอยากถามว่าผมทำฟอร์มผิดหรือเปล่าครับ แต่ก็ไม่ปวดเข่าใดๆเลยนะครับ หรือว่ามีถ้าเล่นquadอื่นๆหรือเปล่าครับ คือตอนนี้ฟิตเนสปิดโควิดก็ทำได้แค่ท่าประมาณนี้ที่บ้านครับจะไปทำพวกleg extentionก็ไม่ได้ ปล.ที่บ้านมี บาร์เบล ใส่ได้สูงสุด40kg ดัมเบลข้างละ7.5kg มีbench มีที่โหนบาร์ benchกับที่โหนบาร์ไม่น่าจะเล่นขาได้แต่ให้ข้อมูลไว้ก่อนครับ เผื่อใครมีท่าอะไรเจ๋งๆ รบกวนแนะนำด้วยครับ
ทำsquatแล้วโดนHamstring