อยากสูง 180+

ผม อายุ 15จะ 16 ผมต้องการ ลดน้ำหนักผมควรทำอย่างไรดี *ตอนเย็นผม กิน นมเเลคตาซอย1กล่องกับไข่1ฟอง หรือ บางทีเปลี่ยนเป็นอกไก่*ผมออกกำลังกายวันเว้นวัน ไม่เชิง ออกกำลังกายด้วยซ้ำ ผมออก วิดพื้น 20 ซิทอัพ 50

คือผมอยากสูงสัก 180 อะครับ ตอนนี้อายุ 14 สูง 167 หนัก 50 กก. ผมเริ่มว่ายน้ำทุกวันวันละ 1 ชั่วโมง วันอังคาร-ศุกร์ ส่วนวันเสาร์-อาทิตย์ วิ่ง+กระโดดเชือก กินนมวันละสามกล่อง นอนก่อน 3 ทุ่มครึ่ง ยังจะพอมีโ

ตามนั้นเลยครับมีวิธีไหนป่าวครับ ประมาณ 180-183 อะครับ

ตอนนี้ผมอายุ16 ปี สูง170คับ คืออยากสูงซัก180 นี่จะทำได้ไหมคับ ส่วนตัวนั้นกินนมทุกวัน วันละ2-3กล่อง นอนไม่เกิน5ทุ่ม ตื่นประมาณ 6 โมงเช้า

พ่อสูง170 แม่สูง 155 อยากสูง175ขึ้นจะเป็นไปได้ไหม ตอนนี้อายุ14 ถ้าวันที่25ก็15 สูง161 นน42 มีขนจักแร้แล้ว เสียงแตกแล้ว ควรปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันยังไง ตอนม.1 สูง138 ม.2 สูง147 ม.3สูง 157 ปัจจุบันม

เด็กวัย 2ขวบครึ่ง ควรดื่มนมอยู่วันละประมาณเท่าไรครับ ลูกสาวผม กินนมกล่องหนองโพ รสช็อคโกแลตอยู่วันละ 4-6 กล่อง เช้าตื่นมากิน 1กล่อง (บางทีก็ไม่กิน) 10โมง 1กล่อง บ่ายโมง 1กล่อง บ่าย4โมง 1กล่อง (บางทีก

คือตอนนี้ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แล้วตอนนี้ต้องการที่จะลีนไขมัน แต่ก็ไม่ได้เคร่งอะไรมาก พฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายผมเป็นแบบนี้ครับ(ผมไม่กิน ขนมถุง ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำหวานเลย) -ตื่นเช

ผมพึ่งอายุ 15 ได้ไม่ถึงสัปดาห์ครับ ผมสูงแค่ 167 แต่อยากสูงถึง 180 เป็นไปได้มั้ยครับ ผมเป็นคนชอบเล่นกีฬา ผมเล่น เทนนิส บาส เรือใบ ตอนนี้ผมเริ่มเล่นฟิตเนส นอนก็ประมาณ 4 ทุ่มนิดๆ ผมมีโอกาสมั้ยครับ😭

ปกติเมื่อก่อน4ทุ่มเราก็นอนแล้วแต่มีแฟนเก่าเราคนนึงเข้ามาในชีวิตเราชวนเราโทรคุยทุกวันจน จนการนอนเราเปลี่ยนไป ​จาก4ทุ่มเป็นตี5-6โมง​ แล้วเราก็ติดนิสัยนอนเช้ามาเรื่อยไปจนกระทั่งเราได้เลิกกับเค้า เราก็พยา