ผมกำลังหัดออกกำลังกายอยู่ครับ ช่วยให้คำแนะนำหน่อยครับว่าวิธีที่ผมออกกำลังกายอยู่ช่วยลดไหม

คือผมกำลังหัดออกกำลังกายอยู่ครับตอนตี5.30ออกมาเดินเร็วถึง6.30ครับแล้วตอนเย็นกระโดดเชือก(พึ่งได้2วัน)แบบไม่ได้นับเพราะพึ่งหัดมีกระโดดติดบ้าง
กระโดด10-20ทีติด แล้วก็หยุด5-10วิแล้วกระโดดต่อเรื่อยๆครับประมาณ30-45นาทีมันช่วยไหมอ่ะครับ กระโดดบ้างพักบ้างเพราะกระโดดติด ช่วยบอกหน่อยครับว่าวิธีที่ผมทำอยู่มันดีมั้ยมันช่วยลดมั้ย