อยากได้หุ่นเเบบนี้ต้องทำไง ดีทุกคน

คืออยากรู้อ่ะค่ะ ว่าสูง165ซม.อยากหุ่นแบบพวกไอดอลดารา สมควรหนักเท่าไหร่ค่ะ คือตัวเราหนัก60 ถือว่าหุ่นโอเคมั้ยคะ? เเล้วก็อยากขอทริคในการลดส่วนเกินของขาค่ะ ขาของเราใหญ่มาก ขอบคุณนะคะ🙏

คือผมเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ตอนนี้อายุ13-14 สูงเเค่160เอง เพื่อนผมก็สูง165+ กันเกือบหมดเเล้ว ผมเกือบเตี้ยที่สุดในห้องเหมือนกัน ผมเลยอยากรู้วีธีที่ทำให้สูงหรือตัวมันยืดขึ้นกว่าเดิมอ่าครับ ถ้าใครมีว

คือเรานน. 57.3 kg อายุ 12 ค่ะ สูงประมาณ 163 - 165  เอว 25 - 26 รอบอก 35 ตอนเด็กๆเราไม่ได้อ้วนแล้วก็ไม่ได้ผอมค่ะ อยู่ในช่วงที่พอดี ตามเกณฑ์ปกติเลยค่ะ แต่ตอนนี้คือกินแซ่บไปหน่อย5555 น้ำหนักเริ่มดีด

พอดีจขกท น้ำหนักขึ้นมาพอสมควรตั้งแต่เริ่ม work from home มาปีกว่าๆ รบกวนขอเป็นคำแนะนำด้านการออกกำลังกาย (ถ้าเป็นไปได้ขอแบบออกที่บ้านนะคะ ช่วงโควิดไม่ค่อยกล้าออกไปไหนเลย) + การคุมอาหารหรือไอเดียเมนูน่า

ผมอายุ17 สูง170 หนักประมาณ 45-48 ไม่แน่ใจ คือผมอยากออกกำลังกายให้แข็งแรง มีกล้ามนิดหน่อยพอ ผมเป็นคนที่คอนข้างผมแรงน้อยด้วย เลยอยากมีแรงและหุ่นพอได้ มีหน้าท้อง แล้วอยากสูงขึ้นอีกด้วยแบบไม่ต้องการยา แบบ

**********

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับช่วงเจ็ดเดือนที่ผ่านมา ผมน้ำหนัก 50 สูง 165 ผมอายุ 17 ครับ ช่วงนั้นยังไปโรงเรียนได้อยู่ครับ ผมเป็นคนกินไม่ค่อยเยอะครับ เเต่พอปิดเทอมมายาวเลยทีนี้ โรงเรียนก็ไม่ได้ไปครับเรียนออนไล

ผม : สั้น , ยาว ผิว : ขาว , ผิวแทน , คล้ำ รูปร่าง : อวบ , ผอม , หุ่นดี ความสูง : เตี้ย158-165 , สูง170-178 ส่วน กขกท ก็ ผมสั้นถึงบ่า(กำลังไว้ยาว) ผิวขาว รูปร่างค่อนข้างอวบมีเนื้อมีหนัก(กำลังลด) สูง1