ช่วยแนะนำม้านั้งยกเวท ไม่เกิน 5000 หน่อยครับ

ขอถามทุกท่านที่เพาะกาย หรือเล่น Weight Training เป็นประจำครับ มีใครเป็นขาเบียร์ไหมครับ แบบดื่มเป็นประจำ ตัวผมชอบดื่มเบียร์มากๆเลยครับ ทั้งเวลาทานอาหาร หรือเวลาว่างๆ แต่กำลังเล่น Weight Training เป็

ใช่อันเดียวกันมั้ยคะ

อุปกรณ์ ดัมเบลปรับน้ำหนัก2คู่14kg 20kg คานบาร์เบล เเผ่นเหล็ก5kg2คู้ 10kg1คู่ บาร์โหน ที่dipม้านั้งยกน้ำหนัก ถ้าอยากหุ่นเหมือนนักเพาะกายควรฝึกตรงไหนเป็นพิเศษไหมครับ ปัจจุบันผมก็ไม่ค่อยมีเวลาไปเข้ายิมแต

น้ำหนักตัวเท่ากัน ถ้าแข่งกันยกเวท คิดว่าใครจะชนะ เพราะ ทั้งสองกีฬาก็ต้องฝึก ฟิตกล้ามเนื้อมาเหมือนกัน

ตามกระทู้เลยครับ

ตามหัวข้อเลยครับมือใหม่ควรเล่นแบบ Fullbody หรือเล่นแยกส่วนดีครับ และอยากจะให้แนะนำตารางด้วยครับ

คือผมไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบ6เดือน เเล้วครับเนื่องจากcovid19ระบาด ตอนนี้ตัดสินใจหาอุปกรณ์มาเล่นอีกที่บ้าน มีบาร์เบลดัมเบลบาร์โหนม้านั้งยกน้ำหนักเเละบาร์โหน เนื่องจากไม่ได้ออกนานพอออกรู้สึกหมดแรงแล้วไ

ไม่ใช่สายงัดข้อกล้ามเนื้อโฟมอามจําเป็นต้องเล่นมั้ย(เวทเทรนนิ่ง)

ผมพึ่งเริ่มออกกำลังครับ