ช่วยแนะนำม้านั้งยกเวท ไม่เกิน 5000 หน่อยครับ

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

แนะนำดัมเบลที ยี่ห้อไหนดี งบ 1-3 พัน ครับ อยากได้แบบที่ปลอดภัย ปรับน้ำหนักได้ ยี่ห้อไหน แบรนด์ไหนโอเคร แนะนำทีครับ อยากเริ่มออกกำลังกาย ถ้ามีท่าหรือแผนที่ใช้เล่นกับเวทด้วย ก็แนะนำได้เลยครับ ขอบคุณค

ผมอยากได้ม้านั่งปรับระดับเพื่อเอาไว้เล่นกล้าม อกบน - กลาง - ล่าง ครับ งบประมาณ 3,000 บาท บวกลบได้นิดหน่อยครับงบจำกัด ขอแข็งแรงนะครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีคับ ผมกำลังจะเริ่มเล่นเวท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อยากรบกวนช่วยแนะนำหรือออกแบบตารางการฝึก อยากได้แบบ 3 วันต่อสัปดาห์ เพราะว่าผมต้องมีซ้อมวิ่งด้วย อุปกรณ์ที่มีในตอนนี้ 1. ม้าบาร์เบลปรับลาดลงไ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

บ้านเป็นห้องแถว 2 ห้องหน้าบ้าน มีพื้นที่หน้าบ้านประมาณ 6x8 เมตร จะทำหลังคายื่นออกมาจากตึกแถว อยากใช้แบบเมทัลชีท งบถูกสุดน่าจะได้ประมาณเท่าไหร่คะ เคยเห็นแถวบ้านติดป้ายหลังคา pu foam 90 บาท/ตรม.ค่ะ

ช่วยแนะนำการเล่นเวทหน่อยครับ เริ่มไม่ถูก มีครพอจะแนะนำแนวทางได้บ้างครับขอแบบเบื่องต้นก็ดีครับ ตอนนี้มีดัมเบลลปรับระดับ 1 คู่ แต่ไม่มีม้านั่ง ควรเล่นท่าอะไรดีครับเน้นกระชับหลังน้ำหนักลดอะครับ ควรจัดต