คือผมไม่ค่อยมีเวลาไปยิมเลยซื้ออุปกรณฝึกมาไว้ที่บ้าน ผมเล่นมาปีกว่า อยากจะเล่นให้หุ่นนักเพาะกายควรทำยังไงดีครับ

อุปกรณ์ ดัมเบลปรับน้ำหนัก2คู่14kg 20kg คานบาร์เบล เเผ่นเหล็ก5kg2คู้ 10kg1คู่ บาร์โหน ที่dipม้านั้งยกน้ำหนัก
ถ้าอยากหุ่นเหมือนนักเพาะกายควรฝึกตรงไหนเป็นพิเศษไหมครับ ปัจจุบันผมก็ไม่ค่อยมีเวลาไปเข้ายิมแต่ก็ไม่ขี้เกียจเลยซ้อมที่บ้าน ขอคำชี้แนะด้วยครับ