ลดนํ้าหนักแต่กินแอปเช้าเย็นจะทำให้ย้วยไหมคะ?

สวัสดีค่ะเรา คือเรามีนํ้าหนักประมาณ 83 สูง 162 ค่ะ คือเมื่อก่อนเราไม่ดูแลตัวเองเลยจนปล่อยให้ตัวเองนํ้าหนักถึง83 พอเราเริ่มโตขึ้นได้เห็นเพื่อนๆใส่ชุดสวยๆ เอวลอยอะไรแบบนี้ค่ะ ก็เลยไม่ได้ล่ะ เราต้องลด เรากินแอปเปิลอย่างเดียวตอนเช้า แต่ตอบเช้าเราตื่นมาออกกำลังกายด้วยนะ แต่เป็น15นาทีลดทุกสัดส่วนประมาณนี่ค่ะ แต่มื้อเที่ยงเรากินข้าวปกติเลย ระหว่งวันไม่กินของจุกจิกค่ะ พอตกเย็นก็ออกกำลังกาย ลดทุกสัดส่วน15นาที กับลดพวกขาค่ะ10นาที แล้วก็กินแอปเปิล2ลูก หนูทำแบบนี้มา3วันแล้วค่ะ แต่ไปเจอข่าวว่าถ้าอดอาหารจะทำให้หนังย้วยแต่เราควบคู่กับออกกำลังกายนะคะแต่อาจจะไม่เยอะมากi i แบบนี้มีโอกาสย้วยไหมคะเครียดมาก จะออกไปวิ่งก็กลัวโควิดค่ะ