หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากกสร้างsix pack ผมต้องทำยังไงบ้างครับ
กระทู้คำถาม
6 Week Six-Pack
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ส่วนตัวอายุ 21 สูง165-166 น้ำหนัก57 ครับ
ผมต้องทำยังไงบ้างsix pack ถึงจะขึ้นอยากทำ challenge กับตัวเองครับ
มีเวลาว่างทั้งวัน เพราะเรียนออนไลน์ครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยหน่อยครับผมอยากมี Six pack แต่ตัวเล็กและผอมอีก T_T
ผมอายุ 17 ปี สูง 165 หนัก 45 คือร่างกายผม มันผอมเกินไปอะครับ เลยอยากเพิ่มน้ำหนักและ อยากมี Six pack มีด้วย ผมออกกำลังกาย สัปดาห์หนึ่งผมออก 5 วันครับ ออกวันละ1ชั่วโมงครับ ส่วนข้าวผมกิน 4 มื้อ เช้า กลา
สมาชิกหมายเลข 3018947
อายุ14 มี six pack ได้ไหม
ผมอายุ14 คับอยากลดหุ่นให้มี six pack แต่ผมก็อยากสูง ตอนนี้ผมสูงแค่ 151 น้ำหนัก 45. อยากรู้ว่าอายุ 14มี six-pack และสูงในเวลาเดียวกันได้ไหมคับบ
สมาชิกหมายเลข 4063521
อยากมี six pack (ผู้หญิง)
สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี น้ำหนัก50-53 ส่วนสูง166 เราเป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายของเรามันอาจจะผิดวิธีอ่ะค่ะ ตอนนี้เราไม่ค่อยมีเวลาเราจึงไม่ได้ออกเลย เครียดมากเพราะตัวเริ่มหนาขึ้น ไข
สมาชิกหมายเลข 4652857
อยากสร้างกล้ามด้วยวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด
• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด
สมาชิกหมายเลข 7483753
ลดน้ำหนัก
คือตอนนี้เราอายุ16หนัก63 สูง166 สัดส่วน 38-30-40 แต่ว่าขากับแขนเราใหญ่มากกกก แล้วสตเราก็ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย มีใครมีวิธีออกกำลังกายที่เห็นผลดีหรือว่าวิธีลดน้ำหนักกะสัดส่วนที่โอเคกับเวลาว่างน้อยๆมั้ย
สมาชิกหมายเลข 8760267
อายุ 15 สูงใด้อีกไหมครับ ผช
ผมอายุ 15 จะ 16 ในเดือนเมษาปีหน้าครับ ตอนนี่ผมสูง 173 ผมจะสูงได้อีกไหมครับ เเล้วผมจะสูงอีกประมานกี่เซนต์ครับ พ่อผมสูง 170 เเม่ผม 155 ใครรู้ช้วยคำนวณให้หน่อยครับ ผมหนัก 57 ตอนผมอายุ 13 ตอนเปิดเรี
สมาชิกหมายเลข 6614911
ผู้หญิงสร้าง six pack ใช้เวลาอย่างต่ำกี่เดือน ?
ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าเราคือผู้หญิงมีพุงคนหนึ่งที่อยากหุ่นดี ไม่ใช่แบบผอมเพรียวนะคะ ขอมีกล้ามด้วยพอประมาณ เราว่ามันดูแข็งแรงและมีเสน่ห์ดี .. ทุกวันนี้พยายามเวทคาดิโอ้ 1-1.30 ชม. ต่อวัน คุมอาหาร ไม่กินท
สมาชิกหมายเลข 3745396
ใครเคยลองโปรแกรมออกกำลังกายอันไหนแล้วคิดว่าดีบ้างคะ แนะนำหน่อยค่า
เราชอบออกกำลังกายตามโปรแกรมที่มีตารางมาให้เลย ว่าวันไหนต้องทำอะไรบ้าง ที่เคยลองแล้วก็มี T25 , 6 week six pack , 21 day fix มีใครมีโปรแกรมไหนสนุกๆแนะนำมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 737539
อยากมี six pack ค่ะ
เราอยากทราบว่าถ้าคนอ้วนอยากมี six pack จะต้องลดนำ้หนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีก่อน หรือว่า สามารถที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มี six pack ได้เลย เรานำ้หนัก 72 ก. สูง 166 ซม. ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏
สมาชิกหมายเลข 5224541
อยากทราบว่ามีใครแนะนำ รพ.ที่สามารถผ่าตัดลดขนาดหน้าอกได้ไหมคะ
มีปัญหาเรื่องขนาดหน้าอกที่ใหญ่เกินค่ะ ใส่อะไรแล้วไม่มั่นใจเลย แอบปวดหลังด้วย ถ้าจะบอกให้ไปลดน้ำหนักเคยลองลดแล้วค่ะหน้าอกไม่ลดตาม ตอนนี้หน้าอกอยู่ size D สูง 165 นน. 65 เคยลดน้ำหนักจนเหลือ 57 หน้าอกไม่
สมาชิกหมายเลข 6023456
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
6 Week Six-Pack
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากกสร้างsix pack ผมต้องทำยังไงบ้างครับ
ผมต้องทำยังไงบ้างsix pack ถึงจะขึ้นอยากทำ challenge กับตัวเองครับ
มีเวลาว่างทั้งวัน เพราะเรียนออนไลน์ครับ