หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมี six pack ค่ะ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
เราอยากทราบว่าถ้าคนอ้วนอยากมี six pack จะต้องลดนำ้หนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีก่อน หรือว่า สามารถที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มี six pack ได้เลย
เรานำ้หนัก 72 ก. สูง 166 ซม. ค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ไขมันจะต้องน้อยจนถึงระดับนึงก่อนกล้ามท้องถึงจะโผล่ครับ ของผู้ชายจะประมาณ body fat 10% มั้ง แต่ผู้หญิงผมไม่แน่ใจ
อารมณ์ประมาณว่าน้ำลดตอผุด อยากให้ตอโผล่ขึ้นมาก็ระบายน้ำออกก่อน แต่อย่าลืมสร้างตอไว้นะครับ ไม่งั้นระบายน้ำหมดเกลี้ยงก็ไม่มีตอให้ผุดขึ้นมา
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แบบนี้มีแววจะเห็นซิกแพคบ้างมั้ยคะ
ได้เท่านี้ห่างไกลแค่ไหน ถ้าอยากมี six pack หรือเห็นกล้ามเนื้อให้ชัดขึ้น
itsaree mean
มีแค่ดัมเบลสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ พอดีผมเป็นคนผอมกินยังไงผมก็ไม่อ้วนก็เลยอยากออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 7839324
ก่อน six pack จะขึ้น มันจะเป็นร่องเข้าไปก่อนใช่ไหมครับ
ก่อน six pack จะขึ้น มันจะเป็นร่องเข้าไปก่อนใช่ไหมครับ ผมไม่อ้วน เล่นเวทมาบ้าง แต่ไม่ได้หนัก ตอนนี้ เหมือนตรงท้อง มีร่องเป็นลายแนวขวาง ตามมัดของกล้ามเนื้อ six pack แต่ว่าตัว six pack ยังไม่ได้ขึ้นมา
Bgate
อยากมีsix pack แล้วก็กล้ามเเขนกับไหล
สวัสดีครับ ผมเรียนอยู่ชั้นม.5 ผมอยากมีSix pack แบบในรูปเลยครับ อยากได้แบบในรูปเปะๆ ผมสูง 185ซม. นน.95 ค่อนข้างอ้วนแต่ไม่ลงพุง คืออยากจะทราบว่า 1.ต้องลดนำ้หนักก่อนไหมครับหรือเล่นได้เลย 2.อยากได้วิธี
สมาชิกหมายเลข 4205934
งานอะไรที่มีเวลาสำหรับสร้าง six pack
ผมเป็นคนทำงานที่ไม่มีเวลา จึงอยากถามคนเล่นกล้ามว่า พี่ๆ ทำงานอะไรบ้างครับ ที่มีเวลาพอสมควรสำหรับบริหารกล้ามเนื้อ สร้าง six pack มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เรื่องนี้เป็นเรื่องการใช้ชีวิตดีๆ ที่ผมอยากมี รวม
fed_02
ผมเป็นเด็กผู้ชายอายุ 16 อยากทราบว่าลดความอ้วนตอนนี้สมควรไหมครับ?
สวัสดีครับ พี่ๆชาว Pantip ปัจจุบันผมหนัก 91 ครับ สูง 183 อ้วนสุดๆเลยใช่ไหมล่ะครับ ;( อยากทราบว่าถ้าผมลดน้ำหนักตอนนี้ มันจะไปกระทบกับการเจริญเติบโต ของกล้ามเนื้อ กระดูก โครงร่าง ไหมครับ เห็นเพื่อนๆมี S
สมาชิกหมายเลข 3554991
-ออกกําลังกายยังไงให้หุ่นดีทั้งปี-
อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ
สมาชิกหมายเลข 8879586
แก่แต่ไม่แก่ EP.20 : ไขความลับของร่างกาย: กล้ามเนื้อคือกุญแจสู่ความอ่อนเยาว์
ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งมหัศจรรย์ แม้ว่ากาลเวลาจะพรากความแข็งแกร่งไปทีละน้อย แต่สิ่งหนึ่งที่ร่างกายยังคงเก็บซ่อนไว้คือ ความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อได้ตลอดชีวิต นี่อาจเป็นคำใบ้ที่ธรร
LamoonMan
ลูกชาย 1ขวบ2เดือน สูง 72 73 (วัดเองที่บ้าน) หนัก 9.4 ตัวเล็กไปไหมครับ
ลูกชายผม อายุ 1 ขวบ 2 เดือน 5 วันส่วนสูง 73 น้ำหนักตัว 94 ตัวจะเล็กไปไหมครับ ดูๆแล้วเหมือนจะเตียๆหน่อยไหมครับ เห็น รูปหลายๆคนลงกันน้ำหนักตัว เยอะส่วนสูงก็สูงกว่านี้ในอายุไล่เลี่ยกัน ปกติลูกชายไม่ค่อยท
สมาชิกหมายเลข 2320460
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมี six pack ค่ะ
เรานำ้หนัก 72 ก. สูง 166 ซม. ค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏