พุงใหญ่มาก

คือขาเราปกติก็ไม่ใหญ่เท่าตอนฟิตเนตพอไปฟิตเนตขาใหญ่ขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำไงดีคะ มีท่าออกกำลังที่ทำให้ขาเล้กแขนเล็กลดพุงไหมคะ

เราสูง158น้ำหนัก45เวลาตื่นมาหน้าท้องจะแบนเรียบสวยมากค่ะ แต่พอเรากินข้าวหรือกินน้ำนิดเดียวพุงก็ป่องมากกกกกกกกก เราพยายามออกกำลังกายสร้างหน้าท้องแล้วแต่เวลากินพุงก็ป่องเหมือนเดิมค่ะ เพื่อนๆคนไหนพอจะมีวิ

ตามหัวข้อเลยจ้า เราเป้นคนผอม สูง ค่ะ สูง 167 ซม. หนักประมาณ 49-50 กก. มีแต่คนทักว่าผอมมากกกกก แต่มีปัญหาว่า "พุงนำนม" ล้ำหน้าไปหลายขุมแย๊วว เรามีก้อนซีสเล็กๆที่เต้านม2ข้างค่ะ เคยออกกำลัง

ส่วนสูง 148 ซม. น้ำหนัก 38 อายุ 13 ปี พุงป่องเหมือนคนท้องเลยค่ะ แต่แขนขาเล็ก ต้องทำไงคะ ต้องออกกำลังกายท่าไหนคะ เห็นเขาบอกว่าให้ปั่นจักรยาน ปกติก็ปั่นเล่นทุกวันอยู่แล้ว แล้วก็ท้องผูกด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะคือเราลดนน.มา2เดือนแล้วค่ะ เรารู้สึกว่าเรานอนเร็วขึ้นไม่รู้ว่าเกี่ยวไหม แต่เราหลับสบายขึ้นค่ะ นน.เราก็ลดลงค่ะจาก45 ลดลงมา43 ค่ะ ตอนแรกๆที่หันมาลดนน.ไม่ได้คุมอาหาร แต่2 เดือนนี้คุมอาหารค่ะ แล้

เป็นคนที่มองภายนอกค่อนข้างผอม แต่น้ำหนักก็ไม่ได้เบาเท่าไรค่ะ (สูง 166 หนัก 49) มีหน้าท้องส่วนล่างย้อยๆ เวลานอนพุงก็ไหลไปตามที่เราตะแคง -*- น่าเกลียดมากค่ะ อยากทำให้มันกระชับขึ้น แบนราบขึ้น มีท่าออ

ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้รู้สึกท้อกับการลดน้ำหนักมาก ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราลงมาหลายกระทู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่บัญชีลืมรหัสเข้าบ้างอะไรบ้าง กระทู้นี้เราขอเปิดพื้นที่ในการฮีลตัวเองหน่อยล่ะกันนะคะ

คือคุณพ่ออายุ ห้าสิบแล้วตอนนี้พุงใหญ่มากอยากให้ท่านลดน้ำหนักแต่ท่านเคยขาหักต้องใส่เหล็กดามที่ขาไว้แต่ เราอยสกให้ท่านได้ออกกำลังกาย ช่วยแนะนำวิธีการออกกำลังที่ไม่กระทบกับขามาก มีท่าแบบไหนที่สอนง่ายได้ม