พุงใหญ่มาก

คือขาเราปกติก็ไม่ใหญ่เท่าตอนฟิตเนตพอไปฟิตเนตขาใหญ่ขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำไงดีคะ มีท่าออกกำลังที่ทำให้ขาเล้กแขนเล็กลดพุงไหมคะ

เราสูง158น้ำหนัก45เวลาตื่นมาหน้าท้องจะแบนเรียบสวยมากค่ะ แต่พอเรากินข้าวหรือกินน้ำนิดเดียวพุงก็ป่องมากกกกกกกกก เราพยายามออกกำลังกายสร้างหน้าท้องแล้วแต่เวลากินพุงก็ป่องเหมือนเดิมค่ะ เพื่อนๆคนไหนพอจะมีวิ

ตามหัวข้อเลยจ้า เราเป้นคนผอม สูง ค่ะ สูง 167 ซม. หนักประมาณ 49-50 กก. มีแต่คนทักว่าผอมมากกกกก แต่มีปัญหาว่า "พุงนำนม" ล้ำหน้าไปหลายขุมแย๊วว เรามีก้อนซีสเล็กๆที่เต้านม2ข้างค่ะ เคยออกกำลัง

ส่วนสูง 148 ซม. น้ำหนัก 38 อายุ 13 ปี พุงป่องเหมือนคนท้องเลยค่ะ แต่แขนขาเล็ก ต้องทำไงคะ ต้องออกกำลังกายท่าไหนคะ เห็นเขาบอกว่าให้ปั่นจักรยาน ปกติก็ปั่นเล่นทุกวันอยู่แล้ว แล้วก็ท้องผูกด้วยค่ะ

ปกติน้ำหนัก 47-49 ขึ้นๆลงๆอยู่เท่านี้ สูง 170cm แต่พักหลังๆมากินเยอะไปนิดด เลยมาอยู่ที่ 50 กก. ขึ้นมาแค่โลเดียวเหมือนจะไม่เยอะนะคะแต่จับดูตามพุงตามเอวมีแต่ไขมัน ปกติออกกำลังกายนะคะแต่ไม่สม่ำเสมอเท่าไห

จากกระทู้ข้างต้นเลยนะคะ  ส่วนตัวเราเป็นสิว และ อยากลดน้ำหนัก น้ำหนักก็ไม่ได้เยอะหรอกคะ 49-50 แต่เราอยากลดพุงอยากลดหน้าท้องมากกว่า เห็นว่า การดื่มน้ำ การทานอาหารที่ไม่ทอดหวานมันเน้นเกลือแร่และผัก

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

คือผมไม่ได้อ้วนนะ พุงก็ไม่มี แต่จะออกหมีๆนิดนึง(สูง180 หนัก82-83) หุ่นเกือบดีอยู่แล้วแต่ติดตรงตรูดมันใหญ่เกินไปนี่สิ สะโพก40" เวลาใส่ชุดทำงานเอาเสื้อเข้ากางเกง ตรูดอย่างโด่ง อายสาวมาก เลิกงานปึป