ผมหนัก200โล อยากจะลดน้ำหนักจริงจังควรเริ่มตรงไหนดีครับ เเล้วควร งดอาหารไหม?

คือเรารู้สึกเสียใจ ปีนนี้น้ำหนักเราขึ้นมา15โล คือเราอ้วนมาก จากเมื่อก่อนที่ผอมๆ แล้วเราเป็นคนผิวดำ หน้าตาเราก็จะออกไปแขกๆๆ เพราะเราเป็นลูกครึ่งไทยโอมาน แต่ประเด็น เรารู้สึกเสียใจทุกครั้งที่แฟนว่าเรา อ

คือหนูเป็นคนที่น้ำหนักตัว90ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆ อยากผอมเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังยังไงดี หนูสูง166 น้ำหนัก90โล ค่ะ อายุ13 อยู่ม.2 หนูควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ ใครก็ได้ช่วยแนะนำหนูหน

พี่ชายอายุ 39 เป็นครูจ้างชั่วคราวของวิทยาลัยแห่งหนึ่งในจังหวัดฉะเชิงเทราเป็นโรคอ้วนมีน้ำหนักเกือบ. 200 โล มีโรคเบาหวาน ความดัน ไขมันในเส้นเลือด ขาทั้งสองข้างมีอาการปวดชา ลุกเดินไม่ค่อยไหว ตอนนี้เวลาไป

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยตอนนี้เราหนัก 170 โล ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วเพราะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว เเต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไร ดูๆเรื่องการกินเเบบ IF 16/8 เเละอยากได้ข้อมูลด้านอื่นเพิ่มเติ

สวัสดีครับ นี่เป็นกระทู้แรกที่ผมตั้ง ถ้าใช้คำพูดผิดหรือยังไง ก็ขออภัยไว้ก่อนนะครับ เริ่มแรก ผมเป็นคนอ้วนครับ สูงแค่ 171 หนัก 146 (เมื่อต้นปีหนัก 154) ตอนนี้เริ่มทานแบบ IF (16/8) แต่ไม่ได้ทานคลีน (ทาน

สวัสดีคับผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก115โล ตอนนี้ผมเรียนอยู่ปวช.3เทอมสุดท้ายแล้ว ผมอยากจะลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ผมไม่รู้ว่าควรจะเริ่มจากวิธีไหนดี ผมอยากจะลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปครับ ไม

สวัดดี พี่ๆทุกคนนะคับ ผมเป็นเด็กอ้วนคน1นิและคับอายุ14 ปัจจุบันหนัก91โลแต่ก่อนหนัก108โล ตอนนี้ผมเริ่มจริงจังกับการลดน้ำหนักพยายามงดของมันกับขนมกุบกรอบเลิกน้ำอัดลมแล้วผมบอกเลยผมเริ่มจะกลัวพวกน้ำมันแล้วค

ตามนั้นเลยครับ อายุ16 100โล ส่วนสูงประมาณ170-175ไม่แน่ใจ ผมรู้สึกไม่มั่นใจ ตอนเด็กๆถูกบอกมาว่าเดี๋ยวตัวก็ยืดไปเอง เลยปล่อยปะละเลยไป แต่มันไม่ เลยอยากเริ่มแบบจริงจัง ค่อยๆเป็นค่อยๆไปมีเวลาประมาณ2-3ชม.ต