ผมหนัก200โล อยากจะลดน้ำหนักจริงจังควรเริ่มตรงไหนดีครับ เเล้วควร งดอาหารไหม?

ลดแบบนี้มันอันตรายมั้ยครับ

ตามที่ตั้งกระทู้ข้างต้น ผมน้ำหนัก 112 ยังไงก็ 112 อย่างนั้นครับ ผมลดปริมาณลงทุกอย่างไม่ว่าจะข้าวชาเป๊ปซี่คืองดได้ก็งด มาเป็นเวลาประมาณสี่ห้าเดือน น้ำหนักไม่ขึ้น ลงมาประมาณ 3-4 โล ในระยะเวลาสี่ถึงห้าเด

พี่ชายอายุ 39 เป็นครูจ้างชั่วคราวของวิทยาลัยแห่งหนึ่งในจังหวัดฉะเชิงเทราเป็นโรคอ้วนมีน้ำหนักเกือบ. 200 โล มีโรคเบาหวาน ความดัน ไขมันในเส้นเลือด ขาทั้งสองข้างมีอาการปวดชา ลุกเดินไม่ค่อยไหว ตอนนี้เวลาไป

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยตอนนี้เราหนัก 170 โล ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วเพราะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว เเต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไร ดูๆเรื่องการกินเเบบ IF 16/8 เเละอยากได้ข้อมูลด้านอื่นเพิ่มเติ

ประมาณวันที่ 14/5 พี่สาวเราได้ไปฉีควัคซีนมา ( แอสตร้าเซนิก้า ) แล้ววันที่ 20/5 กินยาลดน้ำหนักไป อยากทราบผู้รู้ว่าจะเป็นอะไรไหมคะ แล้วจะมีผลค้างเคียงอะไรไหม ใครรู้ช่วยตอบที่คะ

คือหนูอายุ16 สูง 165 น้ำหนัก 57 อยากลดต้นขาแต่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายตามคลิปวีดีโอเพราะว่ามันเหนื่อยยยหนูคุมอาหารสลับกับกินคลีนนิดหน่อยแต่จะไม่ได้คุมอาหารเคร่งมากเพราะติดขนมแต่ไม่กินบ่อยอาทิตละ1-2ครั้งอ

คือตอนนี้เราน้ำหนัก 80 สูง 160 อยากลดสัก25 โล ภายใน 3 เดือน หรือมากกว่านั้นก็ได้คะ อยากจริงจังกับเขาบ้าง😁

ตอมเมษา 58 ผมหนัก 129 ตอนนี้เหลือ 111.7(10กค.58) ทีแรกกะลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่อยากมีกล้ามเนื้อสวยๆด้วย เริ่มออกกำลังกาย20เมย. เริ่มคุมอาหาร2พค. ผมเล่นเวท2พัก1วัน วันแรก หน้าแขน4ท่า หลังแขน2ท่า ใหล่4ท

ผม น้ำหนัก 110 โล สูง 180 ซม. ครับ ต้องการเบิร์นไขมันแบบจริงจังครับ ควรกินอาหารในแต่ละวันกี่แคล และควรออกกำลังกายยังไงวันละกี่ ชม. และควรกินอะไรและคควรเลี่ยงอาหารชนิดไหนบ้าง ผมรู้สึกไม่ชอบใจมากเวลาที

ช่วงนี้กำลังออกกำลังลดไขมันอยู่ค่ะ ตอนแรกจะวิ่งเพราะว่าวิ่งก็คือการคาร์ดิโอ ก็ลดไขมันได้ แต่ติดที่ไม่มีรองเท้าวิ่งค่ะ เลยปั่นจักรยานแทน เป็นจักรยานที่ปรับเกียร์ได้ อยากทราบว่าปั่นแบบไหนให้เผาผลาญไขมัน