อยากรู้วิธีลดน้ำหนัก 10โล ภายใน 1 เดือนคะ แบบไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมหรือยา

ตอนนี้เราหนัก 64 โล อยากลดให้เหลือ 55 โล พอจะมีวิธีไหนบ้างคะ ลดเองไม่อยากพึ่งอาหารเสริมคะ เพื่อนๆ คนไหนลดเองเห็นผลแล้ว เเนะนำหน่อยคะ เมื่อก่อนเราหนักแค่ 49เอง ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก รู้สึกว่าเดินล

ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนอ้วน จากน้ำหนัก 98 สูง 186 ก่อนหน้านี้ลดได้เหลือ น้ำหนัก 80 ก่อนหน้สนี้ 2 อาทิตย์ ผมเข้ายิมเล่นเวทแบบจริงจัง เล่นโดยประมาณ 5 วันต่ออาทิตย์ แต่ละมันก็ปั่นจักรยาน หรือ วิ่งบนลู่ ประมา

จากตอนนั้นมาสู่ตอนนนี้ ก็ไม่มีอะไรมากมายเลย หนูเข้ามาหาคำตอบจากพวกพี่ๆตอนนั้นหนูก็ลองเอาไปปรับใช้แต่ไม่ได้จริงจัง แต่มันกลับลดจริง หายไป10โล แต่เนื้อมันย้อยอะ ต้องทำยังไงดี มันไม่ได้ย้อยมต้องเริ่้ต้อง

อยากดูแลตัวเองช่วงปิดเทอมมีใครมีสูตรลดน้ำหนักภายใน1เดือนไหมค่ะ เราสูง160น้ำหนัก56อยากลดมาก มีใครมีแนะนำไหมคะ?

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

สวัสดีทุกคน เราชื่อพลอยกำลังพยายามลดน้ำหนักจาก 70โล ให้เหลือ 50โล ภายใน 2เดือน ที่คิดจะลดเพราะไม่เคยหนักขนาดนี้ เริ่มไม่สบายตัวเลย… ใส่เสื้อผ้าเก่าไม่ได้แล้วก็ไม่อยากเปลี่ยนไปใส่ XL ด้วย ช่วยเ

เราจะเล่าย่อๆนะคะ เราสูง 160 เรื่องเกิดขึ้นเมื่อ1ปีเกือบ2ปีที่เเล้วค่ะเราลดน้ำหนักจาก80กิโลลงไปเหลือ49กิโลภายใน6เดือนจากนั้นประจำเดือนก็ขายหายไปเลย ผมร่วง (อาทิตย์ที่เราเริ่มคือ600เเคล)เราโทรมมากตอนนั

ขอสอบถามหน่อยค่ะ อายุ25 สูง 160 หนัก 47 ก็รวมๆแล้วตัวเล็ก ไม่อ้วน ไม่ผอม ไม่อยากได้น้ำหนักลงค่ะ กลัวจะผอมไป แต่อยากแค่ต้นขา ต้นแขน และพุงหายไป คือตัวเล็ก แต่มีพุงเป็นไขมันสะสม เนื่องจากกินเบียร์เยอะ แ