น้ำหนัก123เล่นฮูล่าฮูปกี่กิโลดีคะ

สวัสดีค่าาาาาา ก็ช่วงนี้อยากจะลดความอ้วนอะค่ะ เลยต้องออกกำลังกายโดยการวิ่งทุกวัน ของเราวิ่งเวลา 16:50-17:35 อะค่ะ วิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แต่ช่วงนี้มีการระบาดของโควิด19 เยอะ แล้วแถวบ้านเราก็เป็นบ้

ผมพอจะไปวิ่งมาราธอนไหวไหมครับแบบนี้ นํ้าหนัก80

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากจะปรึกษา  คือเมื่อต้นปีที่ผ่านมา ผมเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจัง  เริ่มจากการตีแบท และวิ่ง และเมื่อมีโควิดเข้ามา ผมก็วิ่งอย่างเดียว  ตอนต้นปีผมวิ่ง 5 กิโล p

พอดีจขกท น้ำหนักขึ้นมาพอสมควรตั้งแต่เริ่ม work from home มาปีกว่าๆ รบกวนขอเป็นคำแนะนำด้านการออกกำลังกาย (ถ้าเป็นไปได้ขอแบบออกที่บ้านนะคะ ช่วงโควิดไม่ค่อยกล้าออกไปไหนเลย) + การคุมอาหารหรือไอเดียเมนูน่า

คือสงสัยว่าเป็นโควิดรึเปล่า ไม่มีไข้ ไม่ได้เจ็บคอขนาดนั้น ได้รับกลิ่น รับรสอยู่ มีคันตาบ้าง ตามบ้าง มีนํ้ามูกบ้าง เป็นแค่ภูมิแพ้อากาศ หรือ โควิด หายใจสะดวกอยู่ ไม่เจ็บหรือแน่นหน้าอก เมื่อยตัวเล็กน้อย

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

สวัสดีค่ะ คือเราคิดว่าจะไปเข้าฟิตเน็ตก่อนเปิดเทอมค่ะ มีเวลาประมาณเกือบเดือน อยากรู้ตารางวิธีลดน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วๆค่ะ ลดเพื่อกีฬาสีไปวิ่งกีฑา เพราะ ถ้าลดให้คนที่ชอบเขาก็ไม่ชอบเราอยู่ดี💯 #เขาไม่รั