เราพึ่งเริ่มวิ่งบนลู่วิ่งมาได้เดือนหนึ่งค่ะ ตอนแรกวิ่งได้ 30 นาที และค่อยๆ เพิ่มเป็น 40 นาที แต่ไม่ได้วิ่งตลอดค่ะ พอตอนไหนเริ่มวิ่งไม่ไหวก็สลับมาเป็นเดินซักพักแล้วค่อยวิ่งต่อค่ะ พอหลังๆ มาเริ่มกลัวว่

สอบถามเกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงาน ระหว่างการวิ่ง และการเดินเร็วค่ะ สวัสดีค่ะ คือว่าตอนนี้กำลังออกกำลังกายเพื่อลดไขมันอยู่นะคะ โดยที่จะเน้นไปที่การควบคุมอาหารและการเผาผลาญพลังงานค่ะ โดยออกกำลังเน้นคาร์

อยากรู้ว่ามันเผาผลาญเหมือนไปวิ่งจริงมั้ยส่วนตัวผมวิ่งข้างนอกกกับอยู่กับที่หัวใจจะเต้นพอกันโซน2-3แต่วิ่งจริงจะเหนืื่อยกว่าแต่วิ่งกับที่ผมสสามารถทําได้ต่อเนื่อง50นาทีโดยหัวใจเต้นพอกับไปปวิ่งจริงเลยอยากร

ถ้าเราทานอาหารปกติ แต่ควบคุมขนม น้ำหวาน ทานแบบแกงจืด ไข่ต้ม ผลไม้ โยเกิร์ต นมจืด อาหารปกติทั่วไป แต่เราวิ่งสลับเดินเร็วตอนเช้า40นาที ตอนเย็นเต้นแอโรบิกวันละ1ชั่วโมง มีสควอชบ้างนิดหน่อย ใช้แอปคำนวนอยู่

พฤติกรรมทำให้น้ำหนักลดแบบไม่รู้ตัว 1.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร แค่การดื่มน้ำเปล่าสักแก้วใหญ่ ก่อนมื้ออาหารประมาณ 20-30 นาที ก็ช่วยให้สาว ๆ ทานอาหารได้น้อยลงโดยไม่รู้ตัว! น้ำจะช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหาร

เครดิตแหล่งข่าว/เจ้าของบทความโดย  เพจหมอเจด หรือ นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02Vpjsv8kEzi

ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน

แต่ก่อนเราออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาตลอดเพื่อลดน้ำหนัก วิ่งวันล่ะ40นาที แต่ช่วงนี้เรามีปัญหาเรื่องขา เลยต้องหาวิธีออกกำลังกายใหม่เพื่อควบคุมน้ำหนัก แต่เราไม่สามารถโยคะได้ หรือบอดี้เวทที่ต้องใช้ช่วงกลาง

ยังไม่เข้าใจเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกาย ที่ถูกสักเท่าไหร่ อยากขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยค่ะ ระหว่างเดินความเร็ว 6 เป็นเวลา 40 นาที กับ วิ่ง ความเร็ว 7.5 เป็นเวลา 10 นาที หยุดพักจนหายเหนื่อยแล้วถึงมาวิ่งใ