การวิ่งแบบเบาๆและจบท้ายด้วยวิ่งเร็วสุดกำลัง VS วิ่งเบาๆ คงที่ 1รอบสนาม ใหญ่

การออกกำลังกายแบบคาดิโอ คือออกกำลังกายมากกว่า 30 นาทีขึ้นไป ตอนนี้ผมเริ่มวิ่ง วิ่งมาเกือบ 2 เดือนแล้ว วิ่งประมาณ 4 กิโล 10รอบสนาม อยากทราบว่า วิ่งแบบไหน เผาพลาญไขมันได้ดีกว่ากัน 1. วิ่งเร็บแบบสุดกำลัง

หลายคนสงสัยว่าทำไมกินก็น้อย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ร่างกายกลับอ่อนเพลีย น้ำหนักไม่ลง หน้าท้องยังมาไม่หยุด คำตอบคือระบบเผาผลาญของเราอาจกำลังทำงานช้าลงแบบเงียบ ๆ ครับ เมื่อร่างกายเราเข้าสู่โหมดประหยัดพลัง

อยากทราบข้อมูลจากพี่ๆ ปั่นจักรยาน 21 km/h กับเดิน 3km/h แบบไหนเผาแคลเยอะกว่าคะ หนูใส่เหล็กที่ขาววิ่งแบบพี่ตูนวิ่งวิ่งแบบพี่ตูนไม่ได้คะ หมอตีตายแน่

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก