สอบถามเรื่องการออกกำลังกายค่ะ

เราออกกำลัง6/อาทิตย์ค่ะ ออกวันละ30-50น. เราออกกำลังกายที่บ้านเราเล่นหน้าท้องและก้นค่ะ พอดีอยากมีหน้าท้องและก้นค่ะ แต่เราก็กังวลและไม่แน่ใจในเรื่องน้ำหนักคะ คือเราน้ำหนัก 43 สูง161 เราอยากจะรู้ว่าเราควรเพิ่มน้ำหนักไหมคะ หรือคงเดิม ถ้าควรเพิ่มเราต้องทานเพิ่มขึ้นใช่ไหมคะแล้วควรเพิ่มนน.ขึ้นมากแค่ไหนคะ(เราไม่ชอบทานผักค่ะ)