อยากรู้วิธีการออกกำลังกายด้วยดัมเบล

กระทู้คำถาม
พอดีผมซื้อดัมเบลมา20กิโลแต่ยังไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงพอดีอยากมีกล้ามแต่ยังจัดตารางออกกำลังกายไม่เป็นพี่ๆที่มีประสบการณ์​ช่วยแนะนำหน่อยครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่