หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากรู้วิธีการออกกำลังกายด้วยดัมเบล
กระทู้คำถาม
พอดีผมซื้อดัมเบลมา20กิโลแต่ยังไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงพอดีอยากมีกล้ามแต่ยังจัดตารางออกกำลังกายไม่เป็นพี่ๆที่มีประสบการณ์ช่วยแนะนำหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอโปรแกรมการเล่นเวทหน่อยครับ
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอะครับอยากจะเล่นเวทควบคู่ไปด้วยไม่อยาดให้หนังย้วย เเต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงครับมีดัมเบลอยู่1คู่ที่บ้านเลยอยากให้เเนะนำครับว่าควรเล่นยังไง ปกติจ
สมาชิกหมายเลข 3079731
อยากรู้วิธีใช้เคททิลเบลออกกำลังกายที่ถูกต้อง
ผมเล่นกล้ามมานานแล้ว บังเอิญมีแคทเทิลเบลแต่ใช้ไม่ค่อยเป็นอยากให้คนที่รู้วิธีการใช้แนะนำว่าควรเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการแคทเทิลเบลยังไง
สมาชิกหมายเลข 5802698
ช่วยคิดท่าออกกำลังกายหน่อยครับ
คือผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ตารางที่จะออกตามนี้ครับ มีท่าแนะนำมั้ยครับ ยังไม่ค่อยรู้เลยว่าท่าไหนเล่นแล่วโดนตรงนู้นตรงนี่ดี ผมมีแค่ดัมเบล กับบาร์เบลครับ หรือใครมีต
สมาชิกหมายเลข 5572647
ออกกำลังกาย
สวัสดีครับคือผมพึ่งออกกำลังกายวันแรกโดยการ วิ่งอยู่กับทีประมาณ10-20นาทีแล้วบิดเอวไปมาซ้ายขวา ซิดอัพ20ครั้งพอจะช่วยอะไรได้บ้างไหมครับคือผมไม่ค่อยมีความรู้ทางด้าน
สมาชิกหมายเลข 6498310
เริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้านยังไงดี
คือผมอายุ18ช่วงนี้ปิดเทอมอยากจะฟิตหุ่นตัวเองซักหน่อย เห็นเพื่อนๆเขามีsix packกันเลยอยากมีบ้าง อยากรู้ว่าเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้านควรมีอุปกรณ์อะไรบ้าง และเริ่มต
สมาชิกหมายเลข 6480162
ชายถูพื้นคนนี้คือใครครับ ทำไมแข็งแรงขนาดนี้ครับ
https://www.facebook.com/profile.php?id=61559903337205&mibextid=ZbWKwL พอดีเห็นใน facebook มานานแล้วเขาคือใครครับ ที่เป็นคนตัวเล็กแต่ยกน้ำหนักได้มหาศาลขนาดน
ฝากรักฉันไว้ในใจของเธอ
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม
อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั
สมาชิกหมายเลข 5416300
ท่าลุกนั่ง คือ sit-up หรือ squat ครับ งง
สมาชิกหมายเลข 1968107
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วั
สมาชิกหมายเลข 6008626
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากรู้วิธีการออกกำลังกายด้วยดัมเบล