ถ้าเล่นกล้ามอกด้วยดัมเบล15 กิโล ควรยกด้วยบาร์เบลซักกี่กิโล

การเวทกล้ามเนื้อส่วนเดียวกัน ในแต่ละสัปดาห์ ควรต้องสลับท่า ก่อน-หลัง ไหมครับ เช่น ท่าสำหรับกล้ามเนื้อส่วนอก ก. Dumbbell Bench Press Flat ข. Dumbbell Bench Press incline อกบน ค. Dumbbell Bench Press D

8-12 ครั้ง x 3 เซต ทุกท่า อก - Dumbbell Bench Press - Dumbbell Fly - Incline Dumbbell Press - Incline Dumbbell Fly - Decline Dumbbell Press - Decline Dumbbell Fly ยกได้ข้างละประมาณ 7.5 โล มากหร

ผมเล่นกล้ามอกด้วยดัมเบล จนท่าdummbell bench press ได้ ข้างละ20-24กิโลแล้ว เพราะจับความรู้สึกได้ เวลาลองเล่นด้วยบาร์เบลจับความรู้สึกไม่ได้ จึงเล่นด้วยดัมเบลมาตลอด ไม่แน่ใจว่าผลที่ได้จะเหมือนเล่นด้วยบาร

เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะครับวิดพื้นไม่ไหว เราจะสามารถใช้ dumbbell (ไม่มี barbell ครับ) ออกเฉพาะอก ออกไตรเซ็บเป็นส่วนๆไปแทนการวิดพื้นได้ไหมครับ แล้วท่าผมยก dumbbell จนพัฒนากล้ามเนื้อจนพอวิดพิ้นได้แล้ว ผมคว

อยากทราบว่าเพื่อน,พี่พี่ น้องน้อง ในพันทิพ ยก ท่า bench press กับ Squat กันประมาณกี่กิโลครับ

ไหล่ Dumbbell Shoulder Press 3*10 อก Dumbbell Bench Press 3*10 หลัง Pull ups 3*5 ท้อง Crunch 3*10 Toe Touch 3*10 ขา Squat 3*10 มือใหม่จริงๆครับ ใครมี เซตที่ดีกว่านี้ขอคำแนะนำด้วยครับ

เล่นกล้ามอก ด้วย dumbbell bench press 16kg ต่อข้าง จับความรู้สึกได้ดี แต่เล่นbarbell bench press จับความรู้สึกไม่ได้เลย ช่วยแนะนำด้วยครับ

ถ้าเล่นกล้ามไหล่ Barbell Press behind the neck นน.รวมบาร์ได้ประมาณ 30 kg ควรเล่น seated dumbbell press ข้างละประมาณ กี่กิโลครับ และ Ez bar upright row ประมาณกี่กิโลครับ

ขออภัยที่คำถามดูงงๆ นิดนึงนะครับ ผมก็พยายามเรียบเรียงคำถามให้อ่านเข้าใจที่สุดครับ คือ ถ้าพูดถึงเฉพาะท่าเวทที่คล้ายกัน ที่ใช้ได้ทั้งดัมเบลและบาร์เบล (ผมมองว่ามันคล้ายๆ กัน) เช่น - Dumbbell Bench Pres