เราเล่นt25จบalpha5 วีค ไม่เคยชั่ง นน ไม่วัดสัดส่วนมาวัดตอนจบอาทิตย์ที่3 จนเล่นจบalpha สัดส่วนลดลงนิ้วถึงนิ้วครึ่ง พุงกับเอว แขนขายังไม่ลด ทำต่อไป
วันจันทร์ทำตามตาราง คาร์ดิโอ บวกยกดัมเบลเล่นยางยืด เล่นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อท้องอีกสี่สิบนาที
วันอังคาร เปลี่ยนมาออกกำลังกายเช้าปรกติออกกำลังดายตอนเย็น ทำตามตารางสปีด2 ชอบมาก ต่อด้วยดัมเบล ยางยืด กล้ามเนือท้อง สามสิบนาที
วันพุธ นอนไม่พอ ปรับยังได้ทำตามตารางได้15นาทีมึน ลุกๆ ยืนๆ ช้า เลยเล่นสปีด2ต่ออีก15นาทีให้ครบ
ต่อด้วยดัมเบล ยางยืด กลิาเนื้อท้องยี่สิบนาที
วันนี้ ติดภารกิจแต่งหน้าเด็กตื่นตีสี่ครึ่ง เสร็จงานกลับมาออกกำลังกาย วันนี้เป็นไดนามิคคอร์ เปิดๆๆดู ไม่ไหวๆ ร่างกายไม่สู้ลุกๆ นั่ง ๆ เลยเล่นสปีด2.0 ต่อด้วยดัมเบล ยางยืด กล้ามท้อง ยี่สิบนาที กะว่าเย็นจทำไดนามิค แต่ไม่หวายยย...
ถามค่ะ เราว่าตอนเช้า ทำสปีดเหมาะสุด มันช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมาก ไม่มึน สำหรับคนเพิ่งตื่น หรือเราควรจะเล่นแต่ตัวนี้ แล้ววันไหนมีแรงพอก็เพิ่มตามตามตารางตอนเย็น
เรารู้สึกว่าคอร์สที่มันเน้นขามากไปมันเลยทำให้ไม่ลด รึเปล่า
ตอนนี้เอวลงมาอีกหนึ่งนิ้ว พุงครึ่งนี้ว ขาสามเซ็น แขนหนึ่งเซ็น
ไขข้อข้องใจให้ที
ถามผู้รู้ t25 สารภาพ ... ปรึกษา ... ข้องใจ
วันจันทร์ทำตามตาราง คาร์ดิโอ บวกยกดัมเบลเล่นยางยืด เล่นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อท้องอีกสี่สิบนาที
วันอังคาร เปลี่ยนมาออกกำลังกายเช้าปรกติออกกำลังดายตอนเย็น ทำตามตารางสปีด2 ชอบมาก ต่อด้วยดัมเบล ยางยืด กล้ามเนือท้อง สามสิบนาที
วันพุธ นอนไม่พอ ปรับยังได้ทำตามตารางได้15นาทีมึน ลุกๆ ยืนๆ ช้า เลยเล่นสปีด2ต่ออีก15นาทีให้ครบ
ต่อด้วยดัมเบล ยางยืด กลิาเนื้อท้องยี่สิบนาที
วันนี้ ติดภารกิจแต่งหน้าเด็กตื่นตีสี่ครึ่ง เสร็จงานกลับมาออกกำลังกาย วันนี้เป็นไดนามิคคอร์ เปิดๆๆดู ไม่ไหวๆ ร่างกายไม่สู้ลุกๆ นั่ง ๆ เลยเล่นสปีด2.0 ต่อด้วยดัมเบล ยางยืด กล้ามท้อง ยี่สิบนาที กะว่าเย็นจทำไดนามิค แต่ไม่หวายยย...
ถามค่ะ เราว่าตอนเช้า ทำสปีดเหมาะสุด มันช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมาก ไม่มึน สำหรับคนเพิ่งตื่น หรือเราควรจะเล่นแต่ตัวนี้ แล้ววันไหนมีแรงพอก็เพิ่มตามตามตารางตอนเย็น
เรารู้สึกว่าคอร์สที่มันเน้นขามากไปมันเลยทำให้ไม่ลด รึเปล่า
ตอนนี้เอวลงมาอีกหนึ่งนิ้ว พุงครึ่งนี้ว ขาสามเซ็น แขนหนึ่งเซ็น
ไขข้อข้องใจให้ที