หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากกล้ามใหญ่ครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือผมเป็นคนค่อนผอมนะครับ ตอนนี้อยากมีกล้ามมากเลยครับ พอจะมีตารางออกกำลังกายให้ไหมครับ
***ขอแบบออกที่บ้านได้นะครับ ตอนนี้ผมมีดัมเบล 5 กิโลอยู่คู่หนึ่งกับยางยืด Resistance**
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำล
สมาชิกหมายเลข 6976565
สอบถามตารางการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อครับ
ผมมี ดัมเบล และ บาร์เบล แบบเพิ่มน้ำหนักได้ รบกวนแนะนำตารางการเล่นหน่อยครับ ขอลงลุกหน่อยนะครับเช่น วันนี้เล่นท่าอะไร กี่ครั้ง กี่เซ็ท ขอบคุณมากครับ ปล. ผมเป็นคนผ
สมาชิกหมายเลข 5495315
ผอมมาก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แนะนำหน่อยครับ
อายุ 20 สูง 170 หนัก 53-54 เป็นคนตัวเล็ก skinny fat อยากดูสูงใหญ่มีกล้าม อุปกรณ์ออกกำลังที่มี ดัมเบล 8Kg 1 อัน, ล้อที่มีที่จับสองข้าง ไม่รุ้เรียกอะไร ถ้าวางตารา
สมาชิกหมายเลข 3251893
เพื่อนๆช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับ 🙏
ตอนนี้น้ำหนัก63 สูง175 พอใจในหุ่นตัวเองแล้ว แต่เป็นคนแขนเล็กช่วงอกเล็ก อยากออกกำลังกายมีวิธี แนะนำการออกกำลังกายให้มีกล้ามเนื้อแขน และมีกล้ามอก(ซิกแพ็คซักหน่อย)
สมาชิกหมายเลข 4761984
ขอวิธีออกกำลังกายแบบได้กล้ามเนื้อคนผอมหน่อยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ส่วนสูง 181 cm น้ำหนัง 56 kg อยากจะได้แนะนำการทานอาหาร การออกกำลังกายแบบเน้น กล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน กล้ามหน้าอก แล้วน้ำหนักขนาดนี้จำเป็นต้องวิ่
สมาชิกหมายเลข 3654242
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
คนเล่นกล้ามเขากินเยลลี่แบร์เพื่อช่วยอะไรหรอครับ
คือผมได้บังเอิญเจอคนเล่นกล้ามใน 7-11 ครับ แล้วก็ได้เห็นเขาซื้อเยลลี่แบร์แพ็คใหญ่ครับ เห็นมา 2-3 คนที่ซื้อเยลลี่แบร์ ก็ได้สงสัยและเกิดคำถามครับว่าเขากินช่วยเรื่อ
สมาชิกหมายเลข 1152642
Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม
อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั
สมาชิกหมายเลข 5416300
โครงหน้าบานและมีไขมัน ออกกำลังกายจะช่วยทำให้หน้าเรียวลงไหม
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเป็นคนที่มีโหนกแก้ม (แต่ไม่ถึงกับใหญ่มาก) แล้วก็มีกรามใหญ่นิดนึง บวกกับหน้าอูมมีล่องแก้มออกมานิดนึงด้วย แต่เวลาส่องกระจกในบาง
สมาชิกหมายเลข 2796617
ขอถามเรื่องสภาวะการหมดสติหลังจากยกน้ำหนักมาก ๆ
ผมได้ดูคลิปคนออกกำลังกายในยิม ประเภทยกน้ำหนัก ได้เห็นคลิปคนเป็นลม หมดสติอย่างฉับพลันหลังการปล่อยหรือวางบาร์เบล อยากทราบว่า สาเหตุเกิดจากอะไรครับ
HeadRock
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากกล้ามใหญ่ครับ
***ขอแบบออกที่บ้านได้นะครับ ตอนนี้ผมมีดัมเบล 5 กิโลอยู่คู่หนึ่งกับยางยืด Resistance**