อายุจะ14แล้วแต่หนัก 110สูง185 แบบนี้อ้วนมากเกินมั้ย อยากจะหาทางลดน้ำหนักทำยังไงดีครับ

เราพึ่งเริ่มอ้วนตอนอายุ3ขวบมาเรื่อยๆ คนปัจจุบันหนัก 110 สูง 185 เราอยากจะหาทางลดน้ำหนักให้ได้เยอะที่สุด แล้วเราอยู่ร.ร.ประจำด้วย เลยอยากหาวิธีลดน้ำหนักเพื่อ อยากผอมมั้งควรทำไงดี แล้วลดยังไงไม่ให้ทำร้ายตัวเองมากนักครับ ช่วยทีครับ