ลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนดี?

สวัสดีคร้าบบ เรากำลังอยู่ในช่วงฝึกงาน เข้างาน 8:00น. -17:00 น. หลังเลิกงานก็ทำพาสไทม์ที่เซเว่นต่อ 18:00น. - 00:00 น. (ต้องเข้างานก่อน 18:00น. )หยุดทำงานทุกวันจันทร์เพราะมีเรียนถึง19:30 น. อยากลดนน.ค่ะ สูง150 หนัก70 ใส่กางเกงทำงานแทบไม่ไหว😂 อยากได้คำแนะนำจากทุกคนว่าควรลดนน.ด้วยวิธีไหนดี