แนะนำเมนูลดน้ำหนักหน่อยค้าาาาา

เราอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้ก็ออกกำลังกายอยู่นะคะแต่ลดช้ามาก เลยอยากหาเมนูง่ายๆที่หาได้จากของที่มี เช่น มาม่า ข้าว ปลากระป๋อง ครอบครัวเราไม่ค่อยมีฐานะ แต่เราอยากลดน้ำหนัก เราพยายามกินน้อยๆแล้ว แต่ไม่สามารถ

ด้วยตัวเองเป็นคนที่มีน้ำหนักเยอะ 87 โล สูง 151 ตั้งใจจะลดน้ำหนักแบบจริงจัง เริ่มเข้าฟิตเนสเผาผลาญไขมันแต่เรื่องอาหารอยากได้ข้อมูลค่ะ

ตามกะทู้เลยค่ะ... ใครมีเมนูลดความอ้วนบ้างค่ะ พอดีเราอยู่หอ อาหารที่ขายก็มีแค่ของอ้วนๆทั้งนั้นเลย ส่วนอาหารคลีนก็แพงไปมื้อนึงตก70-80บาท พอดีงบน้อย อยากลดมากเพราะน้ำหนักขึ้นเป็น10กิโล ตั้งแต่ขึ้นปี1จนตอ

.

คือเราอ้วนน่ะเราอยากผอมแล้วน้ำหนักคือเราอ้วนน่ะเราอยากผอมแล้วน้ำหนัก 60 แล้วเราสูง 150 มันดูตัน

อยากเเริ่มกินแบบรายเดือนพอดีไม่เคยกินมาก่อนอยากได้คำแนะนำจากๆพี่งับ -ตัวกินแล้วไม่อ้วนขึ้นหรือกินแล้วน้ำหนักลดลง -ดูแลเรื่องผิวหรือสิว พอดีอยากจะดูแลตัวเอง อายุ 25 งับ

อยากให้เพื่อนๆแนะนำอาหารลดน้ำหนักที่ทำจากหม้อหุงข้าวให้หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

เคยได้ยินมาบ้างว่าผักเคลเป็นซูเปอร์ฟู้ด มีไฟเบอร์สูง พอดีเรากำลังจะลดน้ำหนักค่ะ เราตัวค่อนข้างใหญ่ เดินมากไม่ไหว ปวดข้อ ว่าจะออกกำลังกายเบา ๆ ทำอาหารกินเอง 

ตามหัวข้อเลยค่ะ  คือปกติเราเป็นคนกินเยอะมากๆแต่ไม่อ้วนนะคะน้ำหนักแค่43-44เองค่ะ แต่คือตั้งแต่เรากลับมาจากฝึกงาน แล้วมาอยู่หอ คือเราเป็นนักศึกษาปี1ค่ะ คือเราเริ่มกินน้อยมากๆแบบมากเลยค่ะหรือเรียกแบ