ฮูล่าฮูปลดเอวได้ไหม?

ผมอายุ20 สูง175 จากนัำหนักตัวจริงๆปกติ103ครับ ผมลดเดือนละ5กิโล ประมาณ5เดือน ออกกำลังกายคือ ฮูล่าฮูป วันละครึ่งชม. ปันจักรยานไฟฟ้า 1ชมแล้วผมกินกาแฟดำด้วยครับ ก่อนออก คุมอาหารไม่มาก ลดมาทั้งหมด 23 กิโลป

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูมาหาวิธีลดหนูศึกษาตามเน็ต มาโดยตลอด กินข้าวอกไก่ ผักคะน้าทุกวันค่ะ บางวันกินขนมจีบ 6 ลูกเล็กบ้างเพราะเอนเน้อจี้หมดค่ะ น้ำหวานปกติกินที่เป็น 0 แคล 0น้ำตาลค่ะข้าวเย็นจำเป็นต

สวัสดีค่าาา คือตอนนี้หนูกำลังจะขึ้นม.4เเล้วช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมทำให้หนูกินเยอะมากค่ะเลยมีพุง ปกติเอว22-24ขึ้นลงตามเวลากินค่ะ เเล้วถ้าเปิดเทอมต้องใส่เข็มขัดรัดมันจะเห็นพุงอ่ะค่ะหนูอยากทราบว่าการเล่นเ

ปกติผมเป็นคนที่ไม่ค่อยกินข้าวเช้าครับแล้วจะกินช่วงเที่ยงกับเย็นเป็นส่วนใหญ่ครับพอจะมีสูตรอะไรบ้างครับในการทำ IF ปล.ผมออกกำลังกายเล็กน้อยในเวลาว่างนะครับ

ตามคำถามข้างบนเลยค่ะ คืออยากทราบว่าหุ่นเราเป็นแบบไหน คือสะโพกเราไม่ผายค่ะแบบเวลาดูมุมข้างหน้าเอวกับสะโพกจะเท่ากันแล้ว5555 อยากทราบด้วยว่า ถ้าเราออกกำลังกายลดเอวมันสามารถลดลงได้สูงสุดกี่นิ้วคะ มีวิธีไห

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

หนูลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักก็ลดแล้วส่วนสัดก็ลงแล้วค่ะ แต่ว่าหนูอยากลดลงอีกควรออกกำลังเท่าเดิมหรือเพิ่มขึ้นค่ะ พี่ๆแนะนำหน่อยค่ะ  ทุกวันนี้ออกกำลังกายแค่ 25-30นาทีค่ะ 4-5วัน