ทำไมลดน้ำหนักมันยากจังครับ

ตัวผม สูง 165 หนัก 70
รูปร่างเริ้มอ้วนมากมีพุง
คือผมพยายาม ปรับการกิน เเต่ตอนกลางคืนชอบหาอะไรกินเนี้ยสิครับ ถ้าไม่ได้กินก้จะนอนไม่หลับ
ออกกำลังกายก็ไม่เกิน 3 วันก็ขี้เกียจอีก
ลดข้าวลงในเเต่ละมื้อก็ดันมาหิวระหว่างวันอีก  หรือว่ามันเป็นที่ใจของผมเองหรอครับที่มันไม่สามารถข่มใจตัวเองได้