ลดน้ำหนัก

ผมลดน้ำหนักคือ ทำIF 4/20  เดินวิ่งวันละ1ชม. แต่ถ้าวันไหนไม่ออกกำลังกายน้ำหนักจะขึ้นเยอะมาก
1.5-2โลเลย
ผมลดน้ำหนักมาได้ช่วงนึง ช่วงสิ้นเดือนเมษา น้ำหนัก 116.1 แต่พอวันนี้เป็นวันที้ต้องชั่งน้ำหนักพอดีน้ำหนักขึ้นมา118.3 
(แค่ยังไม่ผอมก็คิดว่ายังไงก็โยโย่แล้ว)
ช่วยแนะนำทีครัย