ความสูงกับน้ำหนัก​ ควรเพิ่มอันไหนก่อนดีหรือ​เพิ่มควบคู่​กันไปได้​? แล้วถ้าจะเพิ่มต้องเริ่มจากตรงไหน​ต้องทำอะไรบ้างครับ?

ผม​อายุ17​ สูง175​ นน.50.​ ผมผอมมากจนตรงซี่โครง​เห็นกระดูก.​ผมอยากจะเพิ่มนนให้มากขึ้นให้มีเนื้อมีหนังขึ้น​แล้วก็เพิ่มความสูงให้ได้​ 180​ด้วย​ ต้องทำอะไรบ้างครับ.ขอบคุณ​ล่วงหน้า​นะครับ