เราสามารถเล่นท่าครั้นช์ไปเรื่อยได้ไม๊

สอบถามผู้รู้ครับ ตอนนี้ผมอยากสร้าง sixpack แต่ด้วยเวลาที่มีจำกัดเลยลองหาวิธีง่ายๆทำดู พอทำแล้วก็ปวดกล้ามท้องหน่อยๆซึ่งผมอยากรู้ครับว่าการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังนี้มันหมายถึงกล้ามเนื้อมันสร้างกล้าม

เชื่อว่าหลายๆคนไม่ชอบการออกกำลังกายเป็นที่สุด เพราะทั้งเหนื่อย เหงื่อ เหม็นอับ ฯ ​ฉานเกลียดดดดดดดดดดดดดดดดดดด จะว่าไปการออกกำลังกายก็มีข้อดีเยอะพอสมควรน้าาา ถึงจะรู้ว่าดีแค่ไหนความขี้เกียจก็กลืนกิน

ภาพบนตอนยังไม่เคยออกกำลังกาย ภาพล่างหลังจากผ่านไป5 สัปดาห์ ในระยะเวลาสิบหกอาทิตย์จะสามารถสร้างซิกส์แพกได้หรือเปล่าครับ ตนเองก็เล่นเกือบทุกวัน สามวันเล่นหนึ่งวันพักโดยนอกจากส่วนอื่นแล้ว ส่วนท้องจะเล่นท