สควอท ท่าลดน้ำหนักสุดเวิร์ค

เมื่อต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านหรือ Work from home เป็นเวลานาน การขยับเคลื่อนไหวร่างกายก็ลดน้อยลง แถมจิตใจก็พลอยห่อเหี่ยวลงทุกวัน ถึงเวลาเรียกคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และปรับอารมณ์ให้กลั

รอบก่อน อัพเดท ช่วง นิคม 304 ไป กบินทร์ แล้ว .. วันนี้ ขอเพิ่มข้อมูลช่วง บางคล้า จนถึง นิคม 304 แล้วกันครับ - ลงมอเตอร์เวย์ เข้าบ้านโพธิ์ ช่วงนี้ จริงๆ ถนนก็ไม่ค่อยดีนะ ขวาสุด ก็มีหลุมดัก / กลางก็มี

1) “ท่าสควอท” ท่าคลาสสิกสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง เริ่มแรกกางขาออกให้กว้างไปด้านข้าง จากนั้นให้งอเข่าและสะโพกเพื่องอและยืดกล้ามเนื้อ เช็คให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและเข่าอยู

เจอรูปเกมวางไปวางมาวิ่งคอดเละไม่เป็นท่า แล้วเฟรมจิ้มหน้าเบามาก ยิ่งเข้าทางเขาเลย ปาดซ้ายขวา หน้าหลังครบหลักสูตรเกมส์วาง จนสนามโล่งเลย บาสไม่บุกไม่ได้วิ่งเกินตำแหน่งตัวเอง วางไปวางมาเฟรมคิดลูกไม่ออกต้อ