ซิกแพคไม่ขึ้น เพราะผอมเกินไปรึป่าว น้ำหนัก38

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

อยากมีซิกแพคแต่ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้น ในการสร้างกล้ามเนื้อ

แฟนจขกท.สูง 190 ซม. แต่น้ำหนักแค่ 68-70 คือผอมมาก เคยทานเวย์ทานโปรตีนเสริม น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเป็น 75 แต่หลังจากประสบอุบัติเหตุ น้ำหนักก็มีแต่จะลดลง แฟนจขกท.ไม่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ หรือยุ่งเกี่ยวกับสารเ

เราเป็นผู้หญิง อายุ20 ที่สูง152 น้ำหนัก40  คือเราตัวเล็กและผอม ผอมแบบเห็นซีโครงจับตรงไหนก็กระดูก(ก็คือผอมแห้งเกินไป) และเราเล่นบาสนิดหน่อย(2อาทิตย์/ครั้ง โดยประมาณ) แต่เราผอมเกินไปเวลาชนกับใครเร

สูง 155 ค่ะ หนัก 40 สัดส่วน 30-23-33 อยากหุ่นดีค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายเพิ่มก้น สะโพกอยู่ อยากเพิ่มน้ำหนัก และหน้าท้องสวยๆค่ะ อยากได้ร่อง 11 ควรออกกำลังกายแบบไหนที่ไม่ทำให้ผอมลงและขอคำแนะนำเรื่องอาหารหน่

คือเราอยากลดน้ำหนักแบบไม่ให้มีกล้ามกับซิกแพคอะจะทำได้ไหมแต่เราบอกไว้ก่อนนะเราเป็นผู้ชายจะทำได้ไหมแค่อยากลดพุงให้มีรูปร่างเรียวผอม อะ

ตามกระทู้เลยค่า น้ำหนักเราประมาณ 60-61 กก. เราออกกำลังกายแล้วมันมีแพคเปนลูกๆเบาๆ เรากลัวมันล่ำอะ (หรือถ้ามีแพคลูกๆเบาๆพอไขมันลดแล้วผอมแล้วและหยุดออกกำลังกายไปช่วงนึง มันจะหายใช่ไหมคะ) เลยอยากถามว่ามีส

สงสัยมากค่ะ พอดีอยากรู้เพราะอีกเดือนนึงจะต้องมีโปรแกรมไปทำงานที่ต่างประเทศระยะยาว บอกตามตรงว่าคิดไว้ว่าไม่น่าจะมีเวลาให้ออกกำลังกาย เลยอยากถามตามหัวข้อกระทู้น่ะค่ะ ช่วงนี้เราออกกำลังกาย+ทานแบบปกติ (ปก

ผมเคยได้ยินมาว่าคิดว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายแต่ลดอาหาร จะผอมแต่ เนื้อจะเหี่ยวไม่กระชับ แต่ผมได้ดูรายงาน สแกนเกย์ ตอนที่ DJ เพชรจ้า กับ DJ ภูมิ มา เห็น DJ ภูมิ บอกว่า "การมีซิกแพ็ค กับ การลดความอ้วน