อยากตัวฟิตมากค่ะะ พอมีกล้ามเนื้อใส่เสื้อผ้าแล้วมันแน่นๆ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส สุขภาพกาย เพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย

อยากตัวฟิตค่ะะ ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างคะ ดันพื้นช่วยได้ไหมคะ
หน้าท้องพอมีซิกแพค
อยากมีกล้ามเนื้อมากๆค่ะ ตัวผอมมาก ไหล่แคบด้วย

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3897476

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ระดับไขมันของคนเอเซีย ผู้ชายควรลงไปให้ถึง 13% ผู้หญิงลงไปให้ถึง 22%

ระดับไขมัน (Body Fat Percentage หรือ BFP) ที่วัดด้วยเครื่อง DEXA ซึ่งถือเป็นมาตรฐานอ้างอิง (reference standard) ในการวัดองค์ประกอบร่างกาย (body composition) ซึ่งแม่นยำกว่าการวัดด้วยคาลิปเปอร์ (caliper

Lady_Simplicity

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อ

เราอยากรู้ว่าการที่มีกล้ามซิกแพคแบบเท่เนี่ยใช้เวลาออกกำลังกายนานเท่าไหร่ เรานำ้หนักน้อยผอมแต่อยากมีกล้ามต้องทำยังไงบ้างที่เราจะต้องเพิ่มน้ำหนักยังไงเพราะปรกติเรากินเยอะนะแต่รางเรามันแบบขี้ก้างอยู้ดีโ

สมาชิกหมายเลข 7820977

ต้องการเพิ่มน้ำหนักครับ (วิธีเลือกอาหารเสริม gainer)

170 CM 58 KG ครับรูปร่างค่อนข้างบาง แต่ไม่ผอมนะครับ ช่วงท้องก็มีไขมันสะสมอยู่บ้าง อยากมีกล้ามหน่อยๆ แล้วก็ซิกแพค น่ะครับ น้ำหนักขึ้นยากมากครับ กินยังไงก็ไม่เพิ่มสักที จะถามว่าถ้าผมจะซื้ออาหารเสริมพวก

สมาชิกหมายเลข 1466212

เป็นคนผอมแต่อยากสร้างซิกแพค ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

สูง 162 หนัก 49 เป็นคนกินยังไงก้ไม่อ้วนสักที แต่มีพุงค่ะ ต้องการที่จะสร้างซิกแพคหน้าท้องและอื่นๆของร่างกาย ต้องการมีกล้ามเนื้อแหละ 5555 แต่ไม่อยากเข้าฟิตเนสเพราะฟิตเนสอยู่ไกลบ้านมาก อยากได้เคล็ควิธี

สมาชิกหมายเลข 5888112

หุ่นแบบ skinny fat ควรกินเวย์แบบไหนดีครับ ?

จะผอมก็ไม่ผอม เพราะไขมันส่วนเกินเยอะ จะอ้วนก็ไม่อ้วนเพราะตัวไม่ใหญ่ สาเหตุที่หุ่นแบบเพราะลดน้ำหนักลงมาครับ แล้วเหมือนกล้ามมันหายไปด้วย แต่ไขมันไม่หาย ตอนนี้เล่นเวทอยู่ กล้ามมไ่พัฒนาขึ้นเลย ทั้งๆที่ก

สมาชิกหมายเลข 2681222

คนผอมถ้าว่ายน้ำจะทำให้ตัวใหญ่กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นไหม

สวัสดีครับ ผมเป็นคนตัวผอมตัวเล็กแขนขาเล็กและไหล่แคบ เริ่มมาสนใจในกีฬาว่ายน้ำ ปกติผมเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบเข้ายิม ถ้าผมว่ายน้ำเป็นประจำ จะทำให้แขนขาใหญ่ขึ้น กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น ไหล่กว้างขึ้นไหมครับ ผมอยากห

สมาชิกหมายเลข 7942899

อยากสูงหุ่นดีครับ คนหุ่นดีช่วยเข้ามาแนะนำที

ผมสูง 169 หนัก 53-54 ขึ้นลงประมาณนี้ อายุ 18 จะมีโอกาสสูงขึ้นถึงอายุเท่าไหร่ครับ เห็นคนหุ่นดีๆไหล่กว้าง กล้ามใหญ่ละอยากเป็นแบบนั้นบ้าง หุ่นผมตอนนี้ผอมมากและเตี้ย(หลังไมค์มาดูรุปได้ครับ) ช

สมาชิกหมายเลข 3251893

เล่นกล้ามหน้าท้องแต่ทำไมพุงใหญ่ขึ้น

ตามหัวเรื่องเลยค่ะ ปกติเป็นคนผอมไม่มีพุงอยู่แล้ว แต่อยากออกกำลังหน้าท้องให้มีร่องสวยๆ แต่กลายเป็นว่าได้ซิกแพคมา2ลูกบน แต่ท้องน้อยด้านล่างกลับยื่น มีวิธีแก้มั้ยคะ

สมาชิกหมายเลข 3555319

ผอมมากอยากมีกล้ามเนื้ออยากมีซิกแพ็คต้องทำไงบ้างครับ

คือผมอายุ15แต่น้ำหนักแค้40-43เองครับส่วนสูง160+ผมอยากมีกล้ามเนื้อบ้างครับแต่ไม่รู้ต้องกินอาหารยังไงบ้างเพราะผมกินน้ำหนักแทบไม่เพิ่มเลยครับ

สมาชิกหมายเลข 7044654

ช่วยแนะนำตารางออกกำลังกายให้ผมทีครับ ผมอยู่หอ

ผมเป็นนักกีฬาเทควนโด้อยู่แล้ว แต่ผมต้องการกล้ามแบบ Donnie yen ครับ ฟิตๆ กล้ามใหญ่ ความคล่องตัวสูง อายุ 17 สูง171 นน.63 โปรแกรมออกกำลังกาย(ตอนนี้) จันทร์ อก,ท้อง อังคาร

สมาชิกหมายเลข 4815640

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส สุขภาพกาย เพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย

{room_name}

อยากตัวฟิตมากค่ะะ พอมีกล้ามเนื้อใส่เสื้อผ้าแล้วมันแน่นๆ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ