อายุ12ออกกำลังกายอะไรได้บ้าง?

ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ เราอายุ 12 หนัก 85 - 86 สูง 156 โดนล้อ มีปมด้อยจนปลงละค่ะ อยากได้วิธีลดน้ำหนัก แบบที่ว่าต้องเริ่มต้นยังไง ต้องกินยังไง ต้องออกกำลังกายยังไง ใช้เวลาอย่างน้อยกี่เดือนกี่ปี เราเพิ่งมือ

สวัสดีค่ะ คือหนูอายุ11-12  แล้วตอนนี้อ้วนมาก เอว26 น.น43 ส.ส 155  อยากรู้ว่า ลดยังไงคะ 

อายุ11ขวบอยากลดนํ้าหนักค่ะ ออกกำลังกายแค่หลังเลิกเรียนอยากรูู้ว่าควรออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ควรงดหรือควรกินอะไรบ้างคะ คนที่บ้านชอบทำอะไรที่เป็นอาหารที่กินแล้วอ้วนง่าย ควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อวัน มีเวลาแ

​ช่วยเเนะนำกรมเเรงงานที่ไปเเบบถูกกฎหมายทีค่ะ เราอายุ34 สูง158 อยากไปงานสวน ไม่เคยมีประสบการณ์ไปต่างประเทศมาก่อนค่ะ พอจะช่วยเเนะนำให้หน่อยนะคะ กับบ.อะไร ที่ได้ยินไว ได้ทำงานอยากไปจริงไปค่ะ ขอบคุณนะคะ ก

1.สมัครงานรพ.สต.ได้ไหมคะ 2.เเล้วต้องทำยังไงบ้าง เเบบว่าต้องสอบอะไรหรือเปล่าคะ หรือลงข้อมูลในเว็บไซต์ของหน่วยงานไหนไหมคะ คือหนูไม่รู้จริงๆค่ะว่าต้องทำอะไรยังไงบ้าง ขอผู้ที่รู้ช่วยเเนะนำเเนวทางด้วยนะคะ

:) สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาขอคําเเนะนําอะค่ะ คือว่าตัวเราสูง 165 นํ้าหนัก 80 กว่า ตอนนี้พยายามจะลดนํ้าหนักค่ะ ตอนเเรกเคยเขายิมเป็นเวลา 2 เดือนค่ะ เเต่ด้วยความที่เราต้องเรียน เรียน เเล้วก็เรียน เเละ กิจกรร

น้ำหนัก80 สูง160 อายุ12 ลดยังไงดีขอคำเเนะนำหน่อยครับ

ได้ทุกเเนวครับ ช้า เร็ว เพราะ เรื่อยๆ เอาไว้เปิดตอนวิ่ง ครับ เเบบมันเพลิน ได้ไม่อยากหยุด อะครับ

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555