อายุ12ออกกำลังกายอะไรได้บ้าง?

สวัสดีค่ะ คือหนูอายุ11-12  แล้วตอนนี้อ้วนมาก เอว26 น.น43 ส.ส 155  อยากรู้ว่า ลดยังไงคะ 

อายุ11ขวบอยากลดนํ้าหนักค่ะ ออกกำลังกายแค่หลังเลิกเรียนอยากรูู้ว่าควรออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ควรงดหรือควรกินอะไรบ้างคะ คนที่บ้านชอบทำอะไรที่เป็นอาหารที่กินแล้วอ้วนง่าย ควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อวัน มีเวลาแ

ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ เราอายุ 12 หนัก 85 - 86 สูง 156 โดนล้อ มีปมด้อยจนปลงละค่ะ อยากได้วิธีลดน้ำหนัก แบบที่ว่าต้องเริ่มต้นยังไง ต้องกินยังไง ต้องออกกำลังกายยังไง ใช้เวลาอย่างน้อยกี่เดือนกี่ปี เราเพิ่งมือ

สวัสดีค่ะพี่ๆ พอดีตอนนี้อยากทำการขอสินเชื่อ วันอาทิตย์นี้ว่าจะไปขอสินเชื่อกับยูเม๊ะพลัส พรอมิส เเต่ไม่รู้จะผ่านไหมค่ะ เพราะปัจจุบันนี้ทำงานเงินเดือน12,000บาท ไม่ได้รับเงินเดือนเเบบโอนเข้าบัญชีธนาคาร ร

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

:) สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาขอคําเเนะนําอะค่ะ คือว่าตัวเราสูง 165 นํ้าหนัก 80 กว่า ตอนนี้พยายามจะลดนํ้าหนักค่ะ ตอนเเรกเคยเขายิมเป็นเวลา 2 เดือนค่ะ เเต่ด้วยความที่เราต้องเรียน เรียน เเล้วก็เรียน เเละ กิจกรร

รอคำตอบจากพี่ๆ

ตามหัวข้อเลยครับ เเบบไหนลดนํ้าหนักได้ดีกว่ากัน เพื่อเป็นเเนวทางให้กับเพือนๆที่อยากลดนํ้าหนัก ถ้ามีงานวิจัยรองรับด้วยยิ่งดีครับ

เป็นเขากวางเก่าเเก่ตั้งเเต่สมัยตายาย อยากขายเเต่ไม่รู้จะต้องทำไงบ้าง ไม่เคยรู้เรื่องเเบบนี้เลยกลัวจะผิดกฏหมาย ใครรู้ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ

คือว่าอยากดูอนิเมะที่เเบบเเนว ประมาณเวทมน พระเอก เก่งๆ อ่ะค่ะเเต่ไม่รู้จะดูเรื่องอะไรใครพอรู้ช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ (ถ้าเป็นไปได้ ขอภาพ ด้วย😂)