อายุ12ออกกำลังกายอะไรได้บ้าง?

ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ เราอายุ 12 หนัก 85 - 86 สูง 156 โดนล้อ มีปมด้อยจนปลงละค่ะ อยากได้วิธีลดน้ำหนัก แบบที่ว่าต้องเริ่มต้นยังไง ต้องกินยังไง ต้องออกกำลังกายยังไง ใช้เวลาอย่างน้อยกี่เดือนกี่ปี เราเพิ่งมือ

สวัสดีค่ะ คือหนูอายุ11-12  แล้วตอนนี้อ้วนมาก เอว26 น.น43 ส.ส 155  อยากรู้ว่า ลดยังไงคะ 

อายุ11ขวบอยากลดนํ้าหนักค่ะ ออกกำลังกายแค่หลังเลิกเรียนอยากรูู้ว่าควรออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ควรงดหรือควรกินอะไรบ้างคะ คนที่บ้านชอบทำอะไรที่เป็นอาหารที่กินแล้วอ้วนง่าย ควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อวัน มีเวลาแ

ขอทริคง้อเเฟนหน่อยค่ะ เราไม่ได้คุยกับเขามาหลายเดือนเเล้ว เพราะเราต่างฝ่ายต่างไม่เข้าใจกัน เขาเป็นผู้ชายที่ขี้น้อยใจมาก ขนาดเราเป็นผ.ญยังต้องยอม เพราะรักเลยค่ะไม่มีอีโก้ใดๆ เรื่องอื่นเขาดีหมด เลย คือเร

อยากให้ทุกคนช่วยเเนะนำ คาเฟ่ ร้านกาเเฟ หรืออะไรก็ได้ที่สามารถนั่งอ่านหนังสือได้หน่อยค่ะ พวกร้านข้าว ร้านอาหาร ร้านกาเเฟ ขอราคาไม่เเรงมากนะคะ เเบบน้ำราคาไม่เกิน 120 บาท (เเต่ก็เเอบเเพง สัก70-80 กำลังเห

:) สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาขอคําเเนะนําอะค่ะ คือว่าตัวเราสูง 165 นํ้าหนัก 80 กว่า ตอนนี้พยายามจะลดนํ้าหนักค่ะ ตอนเเรกเคยเขายิมเป็นเวลา 2 เดือนค่ะ เเต่ด้วยความที่เราต้องเรียน เรียน เเล้วก็เรียน เเละ กิจกรร

คือเราเพิ่งย้ายไปอยู่อพาร์ทเม้น แต่อยากลดความอ้วนในห้องไม่อยากออกไปไหน สามารถทำยังไงบ้างคะ พวกฮูลาฮูปหรือสเตปเปอร์ขนาดเล็ก สามารถช่วยได้ไหมคะ

น้ำหนัก80 สูง160 อายุ12 ลดยังไงดีขอคำเเนะนำหน่อยครับ

เราอยากลดน้ำหนักค่ะ เเต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี คุมอาหารก็ตระบะเเตก ติดนิสัยกินล้างตู้เย็น😔😭 อยากเริ่มลดน้ำหนักใหม่ที่ยั่งยืนและไม่ตระบะแตกไม่โย โย่ ไม่ฝืนตัวเองจนเครียดมากเกินไป ช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ 🙏🏼😊