อายุ12ออกกำลังกายอะไรได้บ้าง?

ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ เราอายุ 12 หนัก 85 - 86 สูง 156 โดนล้อ มีปมด้อยจนปลงละค่ะ อยากได้วิธีลดน้ำหนัก แบบที่ว่าต้องเริ่มต้นยังไง ต้องกินยังไง ต้องออกกำลังกายยังไง ใช้เวลาอย่างน้อยกี่เดือนกี่ปี เราเพิ่งมือ

สวัสดีค่ะ คือหนูอายุ11-12  แล้วตอนนี้อ้วนมาก เอว26 น.น43 ส.ส 155  อยากรู้ว่า ลดยังไงคะ 

อายุ11ขวบอยากลดนํ้าหนักค่ะ ออกกำลังกายแค่หลังเลิกเรียนอยากรูู้ว่าควรออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ควรงดหรือควรกินอะไรบ้างคะ คนที่บ้านชอบทำอะไรที่เป็นอาหารที่กินแล้วอ้วนง่าย ควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อวัน มีเวลาแ

ช่วงนี้ติดซีรี่ย์วายมากกกกกกกกก เเต่ไม่รู้จะดูเรื่องไรดี ช่วยเเนะนำหน่อย ขอเเนวที่เเบบ พระเอกดุๆหน่อย

:) สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาขอคําเเนะนําอะค่ะ คือว่าตัวเราสูง 165 นํ้าหนัก 80 กว่า ตอนนี้พยายามจะลดนํ้าหนักค่ะ ตอนเเรกเคยเขายิมเป็นเวลา 2 เดือนค่ะ เเต่ด้วยความที่เราต้องเรียน เรียน เเล้วก็เรียน เเละ กิจกรร

คือเราเป็นคนนึงเเล้วที่มีผมหนาละก็เยอะมากเเล้วเป็นคนที่ผมมันง่ายเลยอยากจะหาทรงผมสำหรับผู้หญิงผมสั้นเเต่ไม่รู้จะตัดทรงไหนค่ะ ส่วนตัวตอนนี้ตัดรองทรงต่ำนะคะเเต่ทางรร.ไม่อนุญาตเลยจะหาทรงใหม่ตัดเเทนเเต่ไม่

ตามหัวข้อเลยครับ เเบบไหนลดนํ้าหนักได้ดีกว่ากัน เพื่อเป็นเเนวทางให้กับเพือนๆที่อยากลดนํ้าหนัก ถ้ามีงานวิจัยรองรับด้วยยิ่งดีครับ

สวัสดีครับผมเป็นคนอ้วนหนัก130ตอนนี้ผมกำลังต้องการจักรยานเพื่อใช้เดินทางไปทำงานเพราะผมขับรถไม่เป็นเลยอยากสอบถามว่าจักรยานรุ่นไหนเหมาะที่จะเป็นจักรยานสำหรับคนอ้วนบ้างครับตอนนี้อยากได้สุดคือเสือหมอบแต่ไม

เราเป็นไทรอย์ชนิดอ้วน แต่พยายาออกกำลังงกายก้อไม่ได้ผอมลกอกินน้อยก้อยังอ้วนง่ายใครพอจะมีวิธีไหนบ้างค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีสมัครbilibiliเเบบพรีเมียมมา เลยอยากใช้ในมันคุ้มๆ เเต่ไม่รู้จะดูเรื่องอะไรดี ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวชอบดูเเนวโรเเมนติกค่ะ ขอไม่ดราม่ามากนะคะ ขอ ญช ไม่ก็ ชช ส่วนเเนวอื่นสามารถเเนะ