อยากลดนํ้าหนักค่ะ

ปั่นจักรยานมา 2 วันแล้วคะ (หลังจากที่ล้มเหลวเรื่องลดความอ้วนมา 108 ครั้ง) ตามกระแสจักรยานสักหน่อย แต่เป็น bike for me อิอิ เวลา 1 ชั่วโมง ปั่นได้ระยะประมาณ 15 km ค่ะ App endomondo จับว่าเบิ์นได้ 500 k

กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร

การกินผักมากขึ้น ช่วยลดความดันได้ พร้อมกายบริหาร ออกกำลังเบาๆ บางท่าก็ลดคว่มดันได้ด้วย สำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วย NCD https://youtu.be/1MDdPSjwyPM https://youtu.be/uG4SqZz_E5Q