หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดนํ้าหนักค่ะ
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
อายุ11ขวบอยากลดนํ้าหนักค่ะ ออกกำลังกายแค่หลังเลิกเรียนอยากรู้ว่าควรออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ควรงดหรือควรกินอะไรบ้างคะ คนที่บ้านชอบทำอะไรที่เป็นอาหารที่กินแล้วอ้วนง่าย ควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อวัน มีเวลาแค่ตอนเลิกเรียนค่ะ ที่บ้านแถบจะไม่ทำอาหารที่มีผักเลย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักโดยปั่นจักรยานวันละ 1 hr.+ถามวิธีให้ได้มาซึ่งหน้าท้องเลข 11 ค่ะ
ปั่นจักรยานมา 2 วันแล้วคะ (หลังจากที่ล้มเหลวเรื่องลดความอ้วนมา 108 ครั้ง) ตามกระแสจักรยานสักหน่อย แต่เป็น bike for me อิอิ เวลา 1 ชั่วโมง ปั่นได้ระยะประมาณ 15 km ค่ะ App endomondo จับว่าเบิ์นได้ 500 k
*~ดอกเดซี่สีชมพู~*
น้ำหนัก90 กับการออกกำลังกายลดความอ้วน
ครับ อยากจะปรึกษาและขอคำแนะนำการลดความอ้วนครับ ผมน้ำหนัก 90แล้วครับ อยากจะลดความอ้วนให้ได้ซัก70 ก่อนครับ แต่ปัญหามีอยู่ว่า ผมเคยประสบอุบัติเหตุ และได้รับบาดเจ็บบริเวณหัวเข่าด้านซ้าย ทำให้ขาท่อนบนหัก
สมาชิกหมายเลข 827929
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
จริงจังกับการออกกำลังกาย💪🏻🏃🏻♀️➡️
อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค
สมาชิกหมายเลข 4081268
เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร
สมาชิกหมายเลข 5462727
โปแตสเซียม ลดความดัน 🤔
การกินผักมากขึ้น ช่วยลดความดันได้ พร้อมกายบริหาร ออกกำลังเบาๆ บางท่าก็ลดคว่มดันได้ด้วย สำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วย NCD https://youtu.be/1MDdPSjwyPM https://youtu.be/uG4SqZz_E5Q
Allazeen
ทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที 😥
เราน้ำหนัก 84 กิโล สูง 162 ซม คืออ้วนมากค่ะแต่กำลังตั้งใจลดน้ำหนัก สิ่งที่ผ่านมา 1) เคยลดแบบ คีโตได้ 8 กก 3 เดือน ** ชั่งตวงจนเครียดเลยเลิกไปก่อน 2) ไม่เคยลด นน แบบธรรมชาติ หรือ กินคลีนได้เลย 3) พ
wariwarii
อยากเปลี่ยนตัวเองเพื่อนคนที่เรารักค่ะ
จะลดน้ำหนักสัก 10+โลภายใน3เดือนค่ะ จขกท.กำละงจะเริ่มค่ะ โดยการ งดแป้ง งดหวาน งดมัน งดเค็ม กินผักผลไม้ ออกกำลังกาย - ฮูร่าฮูบ 30นาที - เต็นแอโรบิค 30นาที ตามลิงค์ค่ะ http://youtu.be/czmsKnL6RVA ไม
สมาชิกหมายเลข 1824804
ช่วยแนะนำด้วยค่ะ กำลังจะออกกำลังกาย และควบคุมอาหารค่ะ
ตอนนี้เราอ้วนมากค่ะ สูง160 หนัก82ค่ะ อายุ27 เราเป็นภูมิแพ้และเบาหวาน เลยจะออกกำลังกายแบบจริงจังค่ะ เราเริ่มควบคุมอาหารด้วยการกินมา1อาทิตย์ แล้วค่ะ โดยเรากินข้าวไรซ์เบอรี่ กับปลานึ่งหรือต้มและผักต้ม 3
ขนมผิงสีฟ้า
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดนํ้าหนักค่ะ