ฮาวทู ลดน้ำหนัก

อายุ16 สูง161ซม หนัก65กก อยากลดน้ำหนักจริงจังค่ะ เป้าหมายคือหนัก52กก ให้เวลาตัวเอง 5-6เดือนค่ะ ไม่อยากเร่งมากกลัวเนื้อย้วย(เห็นภาพตามกระทู้ติดตามากๆค่ะT_T)หรือหมดกำลังใจไปซะก่อน เริ่มออกกำลังกายมาประม

ตามนั้นเลยเจ้าค่ะ ขอฮาวทูทีเจ้าค่ะ ใครเคยลดกับตัวเองด้วยวิธีที่แนะนำมา อยากขอกำลังใจ

ขอบคุณจ้า

สวัสดีค่าา เราชื่อG (ชื่อย่อน้าา) เราว่างมากเเละมีเวลาเลยรู้สึกว่าอยากเริ่มลดความอ้วน รู้สึกว่ามันไม่ไหวเเล้ว Gหนักเกิน100เเล้ว เเต่ด้วยครอบครัวGเป็นครอบครัวที่อ้วนทุกคนส่วนหนึ่ง Gก็คิดว่าเป็นกรรมพันธ

อยู่ๆจากที่ขี้เกียจ กลิ้งๆนอนๆ เล่นคอม กินๆจุกจิกไปวันๆ อยากเริ่มปรับนิสัยมาดูแลตัวเองแล้วค่ะ ช่วยแนะนำโยคะ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน อาหารการกินทีค่ะ ควรต้องเริ่มจากตรงไหนไปจบที่ตรงไหน หรือ เริ่มท

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยงับ แบบไม่เหนื่อยมากนะ5555566655 อยากผอมหุ่นดีๆดูเป็นคนรักษาสุขภาพแต่ไม่อยากเหนื่อย คุมอาหารได้อยู่งับเพราะไปผ่าฟันมา ใครมีฮาวทูแบบไหนบอกได้น๊าา

เนื่องจากว่าเคยเล่นเวทแล้วคาร์ดิโอต่อโดยเปิดยูทูป แล้วทำตามท่าในยูทูป จะมีอาการเจ็บตรงเอ็นร้อยหวายและหัวเข่า ช่วงหลังๆ เลยพยายามไม่ลงน้ำหนักมาก แต่ก็ยังมีอาการอยู่ โดยส่วนตัวเป็นคนต้นขาใหญ่ เลยอยากออก

จขกท.เป็นคนอ้วนค่ะ เมื่อเมษา หนักพีคสุด 84-85 กก. ปัจจุบัน 69-70 กก. หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง คุมอาหารมากขึ้น(คุมไม่ค่อยอยู่ เป็นคนติดขนมมากๆ) และตอนนี้ นน.เริ่มไม่ลง แถมมีแนวโน้มที่จะขึ้น อยากหาผ