ฮาวทู ลดน้ำหนัก

อายุ16 สูง161ซม หนัก65กก อยากลดน้ำหนักจริงจังค่ะ เป้าหมายคือหนัก52กก ให้เวลาตัวเอง 5-6เดือนค่ะ ไม่อยากเร่งมากกลัวเนื้อย้วย(เห็นภาพตามกระทู้ติดตามากๆค่ะT_T)หรือหมดกำลังใจไปซะก่อน เริ่มออกกำลังกายมาประม

ตามนั้นเลยเจ้าค่ะ ขอฮาวทูทีเจ้าค่ะ ใครเคยลดกับตัวเองด้วยวิธีที่แนะนำมา อยากขอกำลังใจ

สวัสดีค่าา เราชื่อG (ชื่อย่อน้าา) เราว่างมากเเละมีเวลาเลยรู้สึกว่าอยากเริ่มลดความอ้วน รู้สึกว่ามันไม่ไหวเเล้ว Gหนักเกิน100เเล้ว เเต่ด้วยครอบครัวGเป็นครอบครัวที่อ้วนทุกคนส่วนหนึ่ง Gก็คิดว่าเป็นกรรมพันธ

จขกท.เป็นคนอ้วนค่ะ เมื่อเมษา หนักพีคสุด 84-85 กก. ปัจจุบัน 69-70 กก. หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง คุมอาหารมากขึ้น(คุมไม่ค่อยอยู่ เป็นคนติดขนมมากๆ) และตอนนี้ นน.เริ่มไม่ลง แถมมีแนวโน้มที่จะขึ้น อยากหาผ

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

อยู่ๆจากที่ขี้เกียจ กลิ้งๆนอนๆ เล่นคอม กินๆจุกจิกไปวันๆ อยากเริ่มปรับนิสัยมาดูแลตัวเองแล้วค่ะ ช่วยแนะนำโยคะ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน อาหารการกินทีค่ะ ควรต้องเริ่มจากตรงไหนไปจบที่ตรงไหน หรือ เริ่มท

พอดีกำลังสนใจอยากลองเล่นพิลาทิสดูค่ะ  (เล่นตามคลิปในยูทูปนะคะไม่มีเงินลงเรียน5555) อุปกรณ์ก็มีนิดเดียวค่ะ แค่ห่วงพิลาทิสกับเสื่อโยคะแค่นี้เลยค่ะ มีใครลองเล่นตามยูทูปแล้วตัวบางลงเยอะมากไหมคะ แล้วเ

ขอบคุณจ้า