How To ลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

ขอตัวช่วยหน่อยค่ะ เคล็ดลับก็ได้ค่ะ อยากศึกษาการลดน้ำหนัก ในช่วงปิดเทอม ขอแบบลดเร็ว ไม่โยโย่ ลดถาวรหน่อยจ้า ขอ How to ... ฉานขอฮาวทู

ตอนนี้ เราสูง 162 หนัก 64 "อ้วนมาก" อยากได้สูตรลดน้ำหนักภายใน 3 สัปดาห์ค่ะ ตอนนี้เครียดมาก วิตกกังวลไปหมด ช่วยทีนะคะ ปล.ขอสูตรลดนน.ดีๆ + กำลังใจค่ะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีคะ ตามหัวข้อเลย มีแต่คนบอกว่าถ้าเราลดนน.แล้วจะสวยขึ้น อันนี้ก็เฉยๆแต่เราอยากลดเพราะอยากหาเสื้อผ้าใส่ง่ายๆ คือเรานน.70หาเสื้อผ้าใส่ยากมากค่ะ ใครมีฮาวทูเลิกกินขนม ของหวานบอกเราด้วยนะคะ ครั้งนี้อยา

ขอฮาวทูทำให้มีเนื้อมีหนังมากกว่านี้ำหน่อยคะ​ คือตอนนี้เป็นที่สูงมากแล้วก็ผอมด้วย  แขนก็จะเล็ก​กว่าน้องเล็ก​ ส่วนสูง​ก็ประมาน165-166​ ซม​ นำ้หนักก็​47​กก​ ทำมาหลายวิธีแล้วก็ไมได้ส​ักที​

คือพอดีว่าชื่นชอบวี บีทีเอส มาสักพักแล้วอ่ะค่ะ ก็เลยอยากได้ How to ทำยังไงให้ได้มาเป็นแฟนอ่ะค่ะ เห็นเค้าขอมากันเยอะแล้ว แบบฮาวทูทำยังไงให้ได้จีมิน จองกุกมาเป็นแฟน เราก็เลยอยากขอ How to V บ้างอ่ะค่ะ รบ

อยากทราบ เทคนิคของการลดนน.ของเพื่อนๆชาวพันทิปหน่อยจ้า เเนะนำเเละมาเเชร์วิธี กันค่าาา ช่วงนี้รู้สึกตัวเเตกมากก และไม่ค่อยมีกำลังใจในการลดนน.เท่าไหร่

พอดีผมน้ำหนัก 88 กก. ส่วนสูง 178 ซม. อยากลดน้ำหนักให้เหลิือสัก 67-70 กก. ครับ