เริ่มตั้งแต่เด็กเลยนะเป็นคนที่รูปร่างอ้วนแบบแม่เป๊ะๆเลย แขนใหญ่ ขาใหญ่ แต่ดีตรงที่ว่าไม่มีหน้าท้องป่องๆ5555
และพอเริ่มเป็นสาวน้าเราก็เริ่มบ่นว่าอ้วนมากแล้วนะ หัดลดซะบ้าง(อีกอย่างเราเตี้ยมากกกกT^T) และก็เคยสนใจผลิตภัณฑ์ต่างๆเกี่ยวกับลดน้ำหนัก
ลดสัดส่วน บลาๆๆ
แต่ด้วยความที่ฐานะทางบ้านไม่ได้ร่ำรวย และก็อยู่ในช่วงเก็บตังเรียนพิเศษด้วยเลยเปลี่ยนใจออกกำลังกายแทน เพราะรู้สึกว่าน่าจะภูมิใจมากกว่า ตอนนี้ก็ วิ่งบ้าง โยคะบ้าง(ดูจากยูทูปล้วนๆ)ตอนนู้นก็ส่วนสูง 159 น้ำหนัก 63 ตอนนี้ ส่วนสูงเท่าเดิม TT" น้ำหนัก 58 จ้า ใช้เวลาประมาณ2อาทิตย์ รู้สึกฟินน้ำตาจิไหล อยากมาแนะนำว่าใน1วัน เราทำอะไรบ้างนะคะ
-ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ1-2แก้วเลยอย่างแรก เห็นเค้าบอกว่าแบคทีเรียจะช่วยระบบเผาผลาญ
-ตามมาด้วยสูตรดีท็อกที่ดูในยูทูป นม โยเกิร์ต น้ำผึ้ง(มันอร่อยมากอ่ะ><)สำหรับเราอยู่ได้ถึงเที่ยงนะ ไม่หิวเท่าไหร่
-พอเที่ยงปุ๊ปก็กินข้าวตามปกติ แต่ว่าจะลดมัน ลดข้าว(เหลือ3ทัพพีสำหรับของเรา) เพิ่มผักจ้า
-ออกกำลังกายโดย วิ่งอยู่กับที่ประมาณ30-60นาทีเพราะในช่วง30นาทีเป็นต้นไปร่างกายจะเริ่มเผาผลาญดีมาก
-บริหารขาที่ใหญ่อย่างกะท่อนซุงต่อ 1.นอนโดยเอาหมอนสูงมารองบั้นท้ายไว้ ยกขากลางอากาศ2นาที ต่อด้วยถ่างขาให้สุดๆเป็นรูปตัววีละประกบกันทำซำ้ประมาณ20ครั้ง ปั่นจักรยานกลางอากาศสำหรับเราจะปั่นเร็วและแรงหน่อย เริ่มต้นด้วย100ครั้งตอนนี้เราทำ200ครั้งแล้ว ท่าต่อไปนอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นเป็นมุมฉากสลับกันข้างละ50-100ครั้ง(ค่อยๆเพิ่มไป)
-บริหารหน้าท้อง(อยากมีกล้ามหน้าท้องเล็กๆ555มันสวยดี)ซิทอัพ30ครั้งและที่เหลือเราทำตามคลิปนี้ต่อีก2คลิปจ้าhttp://www.youtube.com/watch?v=Nj_Rgvz3XII&list=HL1397044331และhttp://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw&list=HL1397044331
-บริหารต้นแขน ปัญหาใหญ่ของเราเลย เราใช้วิธีเอาขวดน้ำ1.5ลิตรถือสองมือแนวตั้งของขวดยกขึ้นให้สุดแขนละค่อยลดระดับลงที่หลังศีรษะจนถึงท้ายทอยยกขึ้นลงเร่งจังหวะนิดนึงประมาณ20ครั้ง และก็ทำตามคลิปนี้
http://www.youtube.com/watch?v=cUI7cQTegnU&list=HL1397044331
-สุดท้ายต่อด้วยโยคะ หาดูได้จากคลิปในยูทูปหรือจะแอโรบิกก็ได้จ้าขอแค่ออกกำลังกายก็พอ
และอย่าลืมควบคุมอาหารโยเฉพาะแป้ง กินให้อิ่ม ให้ตรงเวลา และให้แต่พอดีไม่จุกจิก ไม่แอลกอฮอลล์ พักผ่อนให้เพียงพอ ทานผักผลไม้ให้มากอย่ามากจนเกินไป
สุดท้ายนี้ทั้งหมดเราก็แค่ใช้ความพยายามจ้าเราก็แค่คิดซะว่าเพื่อสุขภาพและความงามของเราเองทำไมแค่นี้จะทำไม่ได้เป้าหมายน้ำหนักของเราคือ 47-45จ้า เพราะเราตัวเตี้ยนะ จริงๆแล้วเราก็มีน้ำหนักแต่พอดีกับส่วนสูงให้สมส่วนก็พอค้า
#ผลลัพธ์ของใครเป็นอย่างไร มีวิธีไหนไม่ควรแนะนำกันด้วยนะคะ
มาลดกันเถอะๆ#น้ำหนัก
และพอเริ่มเป็นสาวน้าเราก็เริ่มบ่นว่าอ้วนมากแล้วนะ หัดลดซะบ้าง(อีกอย่างเราเตี้ยมากกกกT^T) และก็เคยสนใจผลิตภัณฑ์ต่างๆเกี่ยวกับลดน้ำหนัก
ลดสัดส่วน บลาๆๆ
แต่ด้วยความที่ฐานะทางบ้านไม่ได้ร่ำรวย และก็อยู่ในช่วงเก็บตังเรียนพิเศษด้วยเลยเปลี่ยนใจออกกำลังกายแทน เพราะรู้สึกว่าน่าจะภูมิใจมากกว่า ตอนนี้ก็ วิ่งบ้าง โยคะบ้าง(ดูจากยูทูปล้วนๆ)ตอนนู้นก็ส่วนสูง 159 น้ำหนัก 63 ตอนนี้ ส่วนสูงเท่าเดิม TT" น้ำหนัก 58 จ้า ใช้เวลาประมาณ2อาทิตย์ รู้สึกฟินน้ำตาจิไหล อยากมาแนะนำว่าใน1วัน เราทำอะไรบ้างนะคะ
-ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ1-2แก้วเลยอย่างแรก เห็นเค้าบอกว่าแบคทีเรียจะช่วยระบบเผาผลาญ
-ตามมาด้วยสูตรดีท็อกที่ดูในยูทูป นม โยเกิร์ต น้ำผึ้ง(มันอร่อยมากอ่ะ><)สำหรับเราอยู่ได้ถึงเที่ยงนะ ไม่หิวเท่าไหร่
-พอเที่ยงปุ๊ปก็กินข้าวตามปกติ แต่ว่าจะลดมัน ลดข้าว(เหลือ3ทัพพีสำหรับของเรา) เพิ่มผักจ้า
-ออกกำลังกายโดย วิ่งอยู่กับที่ประมาณ30-60นาทีเพราะในช่วง30นาทีเป็นต้นไปร่างกายจะเริ่มเผาผลาญดีมาก
-บริหารขาที่ใหญ่อย่างกะท่อนซุงต่อ 1.นอนโดยเอาหมอนสูงมารองบั้นท้ายไว้ ยกขากลางอากาศ2นาที ต่อด้วยถ่างขาให้สุดๆเป็นรูปตัววีละประกบกันทำซำ้ประมาณ20ครั้ง ปั่นจักรยานกลางอากาศสำหรับเราจะปั่นเร็วและแรงหน่อย เริ่มต้นด้วย100ครั้งตอนนี้เราทำ200ครั้งแล้ว ท่าต่อไปนอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นเป็นมุมฉากสลับกันข้างละ50-100ครั้ง(ค่อยๆเพิ่มไป)
-บริหารหน้าท้อง(อยากมีกล้ามหน้าท้องเล็กๆ555มันสวยดี)ซิทอัพ30ครั้งและที่เหลือเราทำตามคลิปนี้ต่อีก2คลิปจ้าhttp://www.youtube.com/watch?v=Nj_Rgvz3XII&list=HL1397044331และhttp://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw&list=HL1397044331
-บริหารต้นแขน ปัญหาใหญ่ของเราเลย เราใช้วิธีเอาขวดน้ำ1.5ลิตรถือสองมือแนวตั้งของขวดยกขึ้นให้สุดแขนละค่อยลดระดับลงที่หลังศีรษะจนถึงท้ายทอยยกขึ้นลงเร่งจังหวะนิดนึงประมาณ20ครั้ง และก็ทำตามคลิปนี้http://www.youtube.com/watch?v=cUI7cQTegnU&list=HL1397044331
-สุดท้ายต่อด้วยโยคะ หาดูได้จากคลิปในยูทูปหรือจะแอโรบิกก็ได้จ้าขอแค่ออกกำลังกายก็พอ
และอย่าลืมควบคุมอาหารโยเฉพาะแป้ง กินให้อิ่ม ให้ตรงเวลา และให้แต่พอดีไม่จุกจิก ไม่แอลกอฮอลล์ พักผ่อนให้เพียงพอ ทานผักผลไม้ให้มากอย่ามากจนเกินไป
สุดท้ายนี้ทั้งหมดเราก็แค่ใช้ความพยายามจ้าเราก็แค่คิดซะว่าเพื่อสุขภาพและความงามของเราเองทำไมแค่นี้จะทำไม่ได้เป้าหมายน้ำหนักของเราคือ 47-45จ้า เพราะเราตัวเตี้ยนะ จริงๆแล้วเราก็มีน้ำหนักแต่พอดีกับส่วนสูงให้สมส่วนก็พอค้า
#ผลลัพธ์ของใครเป็นอย่างไร มีวิธีไหนไม่ควรแนะนำกันด้วยนะคะ