ลดน้ำหนัก

อย่าดุเราเลยนะคะ เรานึกว่าเราลดน้ำหนักถูกต้องแล้ว ณ ตอนนั้น แต่ที่ไหนได้ มันสะสมจนทำให้เกิดโรคกระเพราะ .... และหนำซ้ำพอเป็นโรคกระเพราะแล้วบวกกับปล่อยตัวให้อ้วนด้วย ตอนนี้ปาไป 83 แล้วค่ะ จากคงที่ ที่75

ผมสูง 162-165 น้ำหนัก75 อ้วนครับ ผมอยากลดความอ้วน ผมซื้ออกไก่กับน่องไก่มา เผื่อผมเบื่ออกไก่ เลยว่า จะกินสลับกัน เช้าอก เที่ยงน่อง แต่ผมออกกำลังกายอยู่นะครับ

สวัสดีค่ะเราประจำเดือนไม่ค่อยมาตั้งนานเเล้วค่ะ เเบบว่า นานๆมาที มาทีก็มาเป็นเดือนเลย เยอะมากเยอะไม่ไหว เเต่นี่เกือบจะ2ปีเเล้ว ที่ประจำเดือนเราไม่มาเลย เราดูในติ้กต้อกเห็นเค้ากินยาคลุมเพื่อที่ปรับฮอโมน

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราอายุพึ่งจะ20ปี น้ำหนัก 64 ส่วนสูง 162-163 (แต่ละที่ไม่เท่ากันเลย) เราตั้งเป้าหมายตั้งแต่ต้นปีว่าขอน้ำหนัก57 เพราะเวลาตรวจร่างกายแล้วเขาวัดค่า BMI เราก็ยังอยู่เกินเกณฑ์ ใจคืออยากให้ม

น้ำหนักเดิม 56-59 แต่ขึ้นไปเป็น 75 ใช้เวลา 3 ปีถึงลดเหลือเท่าเดิมได้ ค่อยๆลดแบบเฮลตี้ แต่แขนกับพุงยังใหญ่ โดยเฉพาะแขนยังใหญ่ เป็นปมมาตลอดชีวิต สนใจดูดออก แต่ไม่อยากให้ที่บ้านกับแฟนรู้ สามารถดูดส่

เมื่อ3ปีก่อนเราเคยหนักเกือบ60 สูง162 ตอนนั้นอืดมากกก หน้าบานสุด เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย เลยลดน้ำหนักโดยการกินข้าวน้อยลง(เหลือมื้ละ1ทัพพี ปกติตอนอ้วนกิน3จาน จานละ2ทัพพี) และก็ตัดของหวาน ขนม ของกินเล่

ตอนนี้เราอายุ16 หนัก75 สูง158 มีโอกาสที่จะมีหุ่นลีนๆบ้างมั้ยคะ.  แล้วต้องออกกำลังกายยังไงบ้าง. ตอนนี้ขาใหญ่ น่องก็มีกล้าม ไม่ค่อยมั่นใจเลยค่ะ อยากสอบถามพี่ๆหรือคนที่มีประสบการณ์ค่ะ ปล.1ขอเพิ่มนิ

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

ช่วงนี้ว่างทั้งวัน อยากวางแผนออกกำลังกาย ให้น้ำหนักลงเร็วๆ ควรออกกำลังกาย แบบไหนบ้าง แบ่งคาร์ดิโอ กับเวท วันละกี่ชั่วโมงดีคะ