อยากตัวใหญ่ขึ้น สูง 173 หนัก 65

อยากตัวใหญ่ขึ้น สูง 173 หนัก 64 กิโล แขนเล็ก ผอม แต่ไม่ถึงกับเห็นซี่โครง ข้อมือกระดูกค่อนข้างชัด

แนะนำหน่อยครับ  กิน นอน ออกกำลังกาย

เคยปั่นจักรยานแล้วก็ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงมาก
แสดงความคิดเห็น
Preview
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  ออกกำลังกาย Weight Training ฟิตเนส โภชนาการ เพิ่มน้ำหนัก
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่