อยากตัวใหญ่ขึ้น สูง 173 หนัก 65

อยากตัวใหญ่ขึ้น สูง 173 หนัก 64 กิโล แขนเล็ก ผอม แต่ไม่ถึงกับเห็นซี่โครง ข้อมือกระดูกค่อนข้างชัด

แนะนำหน่อยครับ  กิน นอน ออกกำลังกาย

เคยปั่นจักรยานแล้วก็ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงมาก