เริ่มวิ่ง

คิดไหมว่า การวิ่ง วิ่งดี วิ่งไว เกี่ยวกับรองเท้าไหม

จะซื่้อรองเท้าวิ่งไปเซนปิ่น เดอะมอลงามดีคับ สะดวก 2 ที่นี้คับ

ไม่เคยฝึกอะไร พี่ๆมีอะไรเเนะนำไหมครับ ขอบคุณครับ

คือเริ่มออกแรกๆได้แค่ประมาณ 15 นาทีก็เหนื่อยมากกกกกหแล้วแค่คิดว่ายังไม่พอ ถ้าเราพักสัก 1 ชั่วโมงแล้วมาออกใหม่อีก 15 นาที เค้านิยมทำกันไหมค่ะ มีอันตรายไหม คือฝืนไม่ไหวจริงๆค่ะ เหมือนคนไม่มีแรงจะหายใจ แ

วิ่งในสวนสาธารณะประจำ และจะสังเกตว่า นักวิ่งบางคนวิ่งแล้วแลดูตัวเบามากๆ แบบได้ยินเพลงคลาสสิคเลย เหมือนมีสปริงติดเท้า แชร์เทคนิคการวิ่งที่ดีให้ได้ไหมคะ เริ่มวิ่งมา 1 ปีแล้ว ไม่อยากปวดเข่า/มี injury อยา

คือเราวอร์มอัพด้วยการเดินเร็ว 15 นาที วิ่งติดต่อกัน 30 นาที แล้วคูลดาวน์อีก 15 นาที เท่ากับเราออกกำลังกาย 60 นาที ไหนจะยืดเส้นอีก อย่างนี้ใช้ได้มั้ยคะ แล้วถ้าเราวิ่งที่ความเร็วหนึ่งจนเริ่มชิน แทนที่เ

คือพรุ่งนี้หลังเลิกเรียนกะจะไปวิ่งออกกำลังกายหน่อยครับรบกวนผู้รู้ช่วยตอบทีนะครับว่ามีจุดฝากของมั้ย คงไม่ดีแน่ถ้าวิ่งไปด้วยแบกเป้ไปด้วย 555 ขอบคุณครับ

ปัจจุบันอายุ 22 ครับ เริ่มคุมอาหารมาเดือนหนึ่งเเล้ว เมื่อเช้าก็ทานขนมปัง2แผ่น+ไข่ต้ม1ลูก+กาแฟดำ ตอนกลางวันกินก๋วยเตี๋ยวแบบไม่ปรุงอะไรเลย ตอนเย็นก็กินพวกต้มจืด ไม่ก็พวกออกไก่ย่าง + แตงโม 150 กรัม จันทร

วิ่งมือใหม่ครับ เอาเพื่อสุขภาพ วิ่งสัก 6-8 โล ไม่เกินชั่วโมง ไม่ได้วิ่งเอาตาย ไปแข่งอะไร เห็นพวกเสื้อบอล กางเกงบอล FBT Grandsport ลดราคา น่าสนใจดี ถูกกว่า decathlon อีก เลยสงสัยครับ 1. เสื้อ กางเกง