อยากลดน้ำหนักลง11กิโล ควรเริ่มยังไงดีคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน

อยากลดน้ำหนักลง11กิโล ควรเริ่มยังไงดีคะ ต้องออกกำลังกายยังไง ต้องทานอาหารยังไงคะ
ขอบคุณค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6305261

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

โดนด่าให้ออกกำลังกาย กับครอบครัวที่ไม่น่าอยู่

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

สมาชิกหมายเลข 9140228

ขอสูตรอาหาร/วิธีการเพิ่มน้ำหนัก 20 กิโล/คำแนะนำในการออกกำลังกาย ภายในระยะเวลา 5 เดือน *-*

ปัจจุบันเจ้าของกระทู้อายุ 30 ปี น้ำหนักของผมตอนนี้ 47 กิโล, สูง 173 เซน. ผมอยากอ้วนมากแต่ทานยังไงก็ไม่อ้วนและทั้งชีวิตไม่เคยน้ำหนักเกิน 50 กิโลเลย!!! ผมลองซื้อเวย์โปรตีนมาชงดื่มอยู่บ่อยๆ (ตอนนี้ก็ยัง

สมาชิกหมายเลข 5210549

น้ำหนักขึ้นไวมาก และก็ลงไวเช่นกัน ใครเป็นบ้างคะ

เราเป็นคนนน.ลดไวค่ะ ในช่วงที่เราลดนน.โดยการทานอาหารคลีน ออกกำลังกายหมุนฮูลาฮูป3ชม.ต่อวัน นน.เราจะลดได้วันละ1กิโล หรือ 0.5กิโล ถ้าเฉลี่ยต่ออาทิตย์ก็จะลดได้ประมาณ5-6กิโลค่ะ แต่ถ้าเราเลิกทานคลีนเมื่อไหร่

สมาชิกหมายเลข 2325434

น้ำหนักไม่ลด ทำไงดีคะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ คือเราลดน้ำหนักมาได้ประมาณเดือนครึ่งแล้วค่ะ ควบคุมอาหาร ควบคุมแคลลอรี่ แต่ก็มีบ้างบางครั้งที่กินของหวาน เช่น ขนมปังปิ้ง โกโก้ ชาเขียว พวกนี้ค่ะ เพราะเมื่อก่อนติดมาก กินทุกวันเลย แต่ช่

สมาชิกหมายเลข 1520565

ลูกชาย 3 ขวบ หนัก 12 กิโล สูง 94.5 เซนติเมตร มีแต่ทักว่าผอม

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องหนักใจ ลูก3 ขวบเต็ม หนัก 12 กิโล สูง 94.5 ไปไหนมีแต่คนทักผอม ตอนเล็ก ๆ ลูกอ้วนจ่ำม่ำน่ารัก ยิ่งโตยิ่งผอม คือ น้ำหนักค้างเท่าเดิมมาตั้งแต่ สองขวบครึ่ง แต่ส่วนสูง ขึ้นมา 6 เซนติเมตร

สมาชิกหมายเลข 8767742

อยากลดน้ำหนัก 26 กิโล ต้องใช้เวลานานมากมั้ยคะ

ตอนนี้เครียดมากเลยค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 16 กิโลภายในเวลา 2 ปี เริ่มตั้งแต่ที่เราเริ่มทำงาน อาจจะเป็นเพราะนิสัยเราด้วยที่ไม่ค่อยได้กินข้าว เช้า แล้วข้าวกลางวันก็ไม่ค่อยได้กินอีก (เราเป็นคุณครูนะคะ) เนื่อง

chupachupz

น้ำหนักเริ่มทรงตัว อยากลงอีก13กิโล แต่อยากใช้วิธีไม่ทานตัวช่วยลด มีวิธีไหนบ้างค่ะ แบบ1-2ปี กับลดค่ะ

น้ำหนักเริ่มทรงตัว อยากลงอีก13กิโล แต่อยากใช้วิธีไม่ทานตัวช่วยลด มีวิธีไหนบ้างค่ะ แบบ1-2ปี กับลดค่ะ ไม่อยากลดน้ำหนักแบบเครียดๆ เคยลองเเล้ว กลายเป็นน้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิมค่ะ TT

สมาชิกหมายเลข 6371834

อยากลดน้ำหนัก12กิโล ต้องเริ่มยังไงคะ การกิน การออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณค่ะ

ตอนนี้หนัก 62 กิโลกรัม สูง 165 เซนติเมตรค่ะ ใส่เสื้อผ้าดูดันๆไปหมดเลย TT" อยากลดน้ำหนัก12กิโล ต้องเริ่มยังไงคะ การกิน การออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณค่ะ

สมาชิกหมายเลข 5765509

ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง ขอคำแนะนำ

เราพยายามลดน้ำหนักหลายครั้งไม่ว่าจะกินคลีน ออกกำลังกาย ทานยาลด ทุกอย่าง แต่ไม่เคยลงเลยค่ะ ย้ำว่าไม่เคยลง มีบ้างที่ลด1-2โล แต่ไม่เคยมากกว่านั้น กรรมพันธุ์เราค่อนข้างอวบ ตอนนี้ท้อมาก อยากขอคำแนะนำ ทำไงด

สมาชิกหมายเลข 1205549

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน

{room_name}

อยากลดน้ำหนักลง11กิโล ควรเริ่มยังไงดีคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ