ใครมีความรู้เรื่อง เวย์มาตอบหน่อย

คือตั้งใจจะออกกำลังกาย เลยศึกษาหลายๆ เว็บ หลายๆ วิดิโอ แต่ไปสะดุด คำถามนึง ซึ่งแต่ละคนตอบไม่เหมือนกัน
 
คำถามคือ:  หลัวเล่นเวท ควรกินเวย์เลยหรือไม่  บางที่ บอกอย่าพึ่งทาน เพราะมันจะดึงเวย์ไปเป็นพลังงาน ร่างกายต้องเผาผลาญก่อนค่อยซ่อมแซม กับอีกที่ เล่นเสร็จแล้วกินเลย เพราะร่างกายจะสังเคราะโปรตีนได้ดีขึ้น และเราพึ่ง เล่นเวททำให้เกิดการสึกหรอของกล้ามเนื้อ ควรทาน เพื่อไปซ่อมแซม
สรุปอันไหนมันน่าจะเป็นทางเลือกที่ถูกครับ