อยากเพิ่มน้ำหนักแต่ไม่อยากให้เอวใหญ่

คือเราเป็นคนผอมคือน้ำหนัก45 สูง164  อยากจะเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินอาหารเสริมหรือกินอาหารเยอะๆ หรือเราควรกินอาหารที่มีประโยชน์ดี แต่ก็ยังอยากมีเอวคอดอยู่ ควรทำยังไงดีคะ อยากเพิ่มน้ำแล้วก็ยังอยากเอวเล็กอยู่