เป็นทอมผอมมากควรเล่นเวทยังไง

ส่วนตัวนี่เป็นทอมค่อนข้างที่จะผอมมากน้ำหนักไม่เคยเกิน45เลย(ชั่งครั้งล่าสุด43.2)ส่วนสูงประมาณ167ได้ อยากให้น้ำหนักมันสมส่วนแล้วก็ไม่อยากให้เอวมันดูคอด (ให้ดูมีกล้ามพอสมควร)อยากถามผู้มีประสบการณ์เรื่องการเล่นเวทมาให้คำเเนะนำค่ะ