ขอวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักในพื้นที่ที่จำกัดหน่อยคับ

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ปกติออกกำลังกายด้วยการวิ่งอยู่แล้วค่ะ(ลดน้ำหนัก) ตื่นมาวิ่งตอนเช้า45นาที แต่พอย้ายมาอยู่หอพื้นที่มันจำกัดมากกก ไม่มีที่ให้วิ่งเหมือนอยู่บ้าน เลยหาวิธีออกกำลังกายแบบอื่น ก็ได้บอดี้เวทนี่ละไม่เสียงดังร

คืออยากจะซื้อมาไว้ออกกำลังกายที่บ้าน แต่พื้นที่จำกัด เลยมองเป็นจักรยานออกกำลังกายครับ แต่ก็กังวลว่าการเผาผลาญไขมันจะไม่สะหม่ำเสมอเหมือนลู่วิ่งครับ

ตอนนี้ผมกำลังคงบคุมน้ำหนักอยู่คับแล้วต้องการจริงจังขึ้นเลยจะหาซื้อนาฬิกาที่สามารถนับได้ว่าเราวิ่งไปกี่ก้าวแล้วหรือวิ่งไปกี่โลแล้วครับขอแบบจับเวลาได้นะครับ     งบไม่เกิน2500 คับ ถ้าเป็นไ

ผมเป็นคนอ้วนน้ำหนักประมาณ90+ จะลดน้ำหนักวิธีไหนได้บ้างครับ ผมไม่สะดวกไปวิ่งเลยและระแวกบ้านผมก็ไม่มีศูนย์ออกกำลังกายเลย จะสามารถทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักได้บ้าง และต้องใช้เวลานานไหมครับ ขอบคุณครับ

คือตอนนี้ผมกำลังไปวิ่งออกกำลังกายอยู่คับ ระยะทางประมาณ4กิโลมีเทคนิคในการวิ่งอย่างไรคับให้วิ่งได้โดยไม่หยุดเดิน ส่วนสูง 175 น้ำหนัก 65-70 ขอบคุณล่วงหน้าครับ

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

สูง 172 หนัก 83 ถามตรงๆเลย เช่นวิ่ง 1,000 ให้ทันใน 5 นาที น้ำหนักเรามีผลมั้ย หรือถ้าน้ำหนักเรา 65-70 จะทำให้วิ่งง่ายขึ้น คล่องตัวมั้ยครับ

อยากออกกำลังกายโดยการวิ่งจ๊อกกิ้ง​

ผม​สูง​183 น้ำหนัก82 ทำตารางออกกำลังในบ้านให้หน่อยคับ